札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

休日は「息抜き」か「チャンス」か。
実はこの“過ごし方”こそが、ダイエット成功の分かれ道になります。
ここでは、2タイプの人に合わせた過ごし方を紹介します。

1章　平日を頑張っている人の休日

仕事や通勤、家事などで平日をハードに過ごしている人にとって、休日は「体と心の回復日」。
このタイプが休日もストイックに頑張りすぎると、疲労が抜けずに代謝が下がり、結果的に停滞を招きます。

【ポイント】

1. 睡眠を優先する
   　寝不足は食欲ホルモンを乱します。休日こそしっかり寝て、リセットを。

2. 栄養のある食事を“抜かない”
   　「食べすぎたくない」からといって抜食はNG。
   　たんぱく質と炭水化物を中心にバランスを取ることが回復と代謝維持のカギです。

3. 軽い有酸素運動を取り入れる
   　ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで“循環”を促進。
   　むくみや疲労が抜けて、体が軽くなります。

2章　土日祝日を頑張るタイプの人

平日は忙しくて動けない人にとって、休日は体を動かす最大のチャンス。
しかし、ここでやりすぎるとオーバートレーニングになり、逆効果になることも。

【ポイント】

1. 運動は「質」で勝負」
   　長時間のランニングよりも、短時間の筋トレ＋軽い有酸素の組み合わせがおすすめ。

2. 食事は“頑張る日”だからこそ整える
   　トレーニング後の栄養補給を意識。
   　プロテイン・鶏むね肉・魚・玄米などでリカバリーを。

3. 休日＝次週の準備期間
   　食材の下ごしらえや作り置きをしておくことで、平日の乱れを防げます。

3章　休日ダイエットの落とし穴

• 「ご褒美だから」と外食やスイーツが増える

• 「平日頑張ったから」と暴飲暴食で帳消し

• 「動かない日」が2日続くと代謝リズムが崩れる

ダイエットは“トータルバランス”。
週7日のうちの2日間をどう過ごすかで、成果の出方は大きく変わります。

まとめ

休日こそ、自分の体と心を整える時間。
「休む日」も「動く日」も、目的を持って過ごすことが大切です。

ダイエットは“我慢の連続”ではなく、“リズムの設計”です。
平日と休日、それぞれのバランスを取ることで、結果は確実に変わります。

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