札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

食事は「量を削る」より「バランスを整える」ほうが勝手にカロリーが下がる

〜制限で痩せる時代は終わった〜

ダイエット＝我慢

そう思っている限りうまくいかない

なぜなら「制限」は続かず、反動を生むから

本当に痩せる人は

食事量を削るのではなく、栄養バランスを整えて結果的にカロリーが減る

1章　削るダイエットが失敗する理由

・脳が「飢餓」と判断し代謝を低下させる

・筋肉が減り、太りやすい体になる

・反動で暴食が起こる

・成功率が極端に低い（長期継続率は10％以下）

2章　整えるとは「PFCバランスを正す」こと

タンパク質：体をつくる

脂質：ホルモンと細胞

炭水化物：エネルギー

どれかを削ると反動が起きる

整えると体が自然に適量を求めるようになる

3章　整った食事は逆にカロリーが下がる理由

・血糖値が安定し食欲が自然に落ちる

・満腹感が持続する

・代謝が維持される

つまり

「削るほど苦しくなる」

「整えるほど楽に痩せる」

4章　実例で比較

NG例：
サラダ＋おにぎり

朝ブラックコーヒーだけ

夜はカロリーメイト

OK例：
朝：卵＋果物＋オートミール

昼：鶏胸肉＋玄米＋ブロッコリー

夜：魚＋味噌汁＋根菜

間：ヨーグルト＋ナッツ

まとめ

短期的に量を削れば痩せる

でもそれでは一生続かない

食事を整えるという選択は

「痩せる」だけでなく

「痩せ続ける体を手に入れる」という選択でもある