今すぐLINEで体験予約 → 
食欲とは本能 抗うことはできない
〜「意思」で抑えようとするから失敗する〜
「食欲を抑えられない自分は意思が弱い」
そんなふうに責めていませんか？
でもそれは間違い。
あなたの意思が弱いのではなく、食欲が強いのでもなく、ただ「本能が正常に働いているだけ」
そして、人間は本能には勝てない。
抗おうとするほど反動は大きくなり、失敗する。
本能を力で抑えるのではなく
正しく理解して味方につける
それが健康的に痩せ続ける唯一の方法。
1章 食欲は「自制心」で管理できるものではない
食欲は意志ではなく
本能
生存反応
ホルモン
血糖
脳の報酬システム
によって制御されている
つまり
「我慢で解決しようとしている時点で負けている」
空腹→過食→罪悪感→さらに制限→反動食い
このループは本能を無視して“戦っている状態”で起きる
2章 食欲が暴走するメカニズム
【血糖値が乱れる】
→低血糖からドカ食いへ
【睡眠不足】
→グレリン増加＝食欲増加、レプチン低下＝満腹感が消える
【栄養不足】
→必要な栄養が入らず体が“補充しろ”と指令を出す
【ストレス】
→コルチゾールが甘いもの・脂質を欲求させる
どれも意思では止められない
なぜなら体にとっては「生存のための正しい反応」だから
3章 本能に逆らわずコントロールする方法
やるべきことは「抑えること」ではなく「整えること」
・まず血糖値を安定させる（炭水化物を完全に抜かない）
・たんぱく質と脂質を毎食入れる
・睡眠を削らない
・己を責めるのではなく、仕組みで対応する
例：
朝：卵＋オートミール＋果物
昼：鶏むね＋玄米＋野菜
間：ナッツ＋ギリシャヨーグルト
夜：魚＋根菜＋味噌汁
これで「自然に食欲が落ちる状態」になる
本能と戦うのではなく、本能を満たした上で整えるのが正解
4章 お菓子をやめられない人への真実
□ 意志が弱いわけではない
□ 甘いものが好きすぎるわけでもない
→血糖値とホルモンが乱れているだけ
対策は「我慢」ではなく「準備」
・空腹のピークを作らない
・糖質だけを単独で摂らない
・寝不足のときは甘いものが欲しくなると知っておく
・食べてもいいが順番を変える（たんぱく質→野菜→糖質）
まとめ
食欲は本能
抗うものではなく、理解して整えるもの
痩せるとは意思を強くすることではなく
体と本能の仕組みを科学的に整えていくこと
正しく満たせば落ち着く
抑えようとすると暴走する
我慢に頼らないダイエットこそ
長く続けられて、結果が出る唯一の方法
————————————
脂肪を金に変える🔥
痩せるだけじゃ終わらない。
パーソナルに高いお金を払ってきた
ダイエットに投資してきた
…その努力やお金、無駄にしたくないと思いませんか？
あなたがこれまでに投資してきたお金も経験も
「資産」に変えるチャンスです。
One-Style.method講座なら
栄養・運動・整体・動画編集・SNS運用まで学べて
あなたの投資を副業やキャリアの武器に変えることができます。
今ならLINE登録で【One-Style.method講座 無料11大特典】をプレゼント
▼特典の受け取り方
LINE追加後に「無料特典」とメッセージするだけ
One-Style【公式】LINE👇
https://lin.ee/G9DYQZ4
有料note：https://note.com/kazu20271803
X：https://twitter.com/OneOneStep1
YouTube：https://www.youtube.com/@one2027
————————————