札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

冬は太りやすい季節ではあるが、実は“もっとも痩せる準備が整えやすい季節”。寒さで代謝が上がり、体はエネルギーを燃やしやすい状態になっている。さらに生活リズムを整えやすく、食欲のコントロールも可能。冬の過ごし方が、そのまま春夏の仕上がりを決める。

【1 冬が痩せやすいと言われる理由】
寒さで体温を維持しようと代謝が上がる。
体が熱を生むことでエネルギー消費が増える。
これだけで太りにくく、痩せやすい環境が整う。
逆に言えば、冬に乱れると春からのスタートラインが大きく下がる。

【2 冬に太る人の共通点】
活動量が減る。
睡眠が乱れる。
食事がイベント中心になる。
寒さから運動を避ける。
この4つが揃うと、代謝は下がり食欲は暴走し太りやすくなる。

【3 冬に結果を出すための戦略】
1 睡眠リズムを最優先する
冬は日照不足で体内時計が乱れやすい。
起床時間固定、寝る前のスマホ制限で代謝と食欲が安定する。
2 食事は“量の制限”ではなく“質の管理”
タンパク質を毎食、脂質は質を重視、炭水化物は米中心で血糖値を安定させる。
冬に無理な制限はストレス食いにつながるため逆効果。
3 冬こそ筋トレを習慣化
寒い季節は筋肉を落としにくく、関節も安定しやすい。
週2回のトレーニングだけでも春の体が変わる。
4 日光を浴びて食欲と睡眠を整える
冬の肥満とメンタル低下は“光不足”が原因になる。
朝5〜15分で十分に効果が出る。

【4 冬に整えると何が変わるのか】
春からの減量が圧倒的にラクになる。
夏に向けての仕上がりスピードが段違い。
過食が減り、リバウンドしにくい体質ができる。
冬に整えた人は、ダイエットの成功率が高く、体重の上下が少ない。

【まとめ】
冬は「太る季節」ではなく「痩せ体質を作る季節」。
生活リズム、日光、食事の質、軽い運動。
この4つを整えるだけで、春以降のダイエットはほぼ勝ち確定になる。
今日の選択が、半年後の体をつくる。