札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

体重だけにとらわれない
〜本当に見るべきは「数字」ではなく「変化」〜
ダイエットで最も多い失敗は、体重という一つの数字に振り回されること。減れば安心し、増えれば焦る。でも体重は、脂肪だけを正確に映している指標ではない。体が変わっているかどうかは、体重以外にこそ現れる。

【1 体重は簡単に増減する】
体重は水分量、塩分、食事の内容、睡眠、筋トレによる炎症だけで1〜2kgは簡単に動く。これは脂肪の増減ではない。脂肪1kgを増やすには約7200kcalの余剰が必要で、1日2日の変動で太ったと判断するのは事実に反している。

【2 体型は嘘をつかない】
脂肪が落ち始めると、体重より先に体型が変わる。
ウエストが緩くなる
顔や首まわりがスッキリする
背中のラインが出てくる
服の着心地が変わる
これらは確実に「体が変わっているサイン」。体重が停滞していても、体型が変わっていればダイエットは順調。

【3 本当に見るべき指標】
サイズの変化
鏡に映るシルエット
疲れにくさ
食欲の安定
睡眠の質
これらは代謝が整っている証拠で、体脂肪が減る土台ができている状態。

【4 体重に縛られると判断を誤る】
体重だけを見ると
焦って食事を削る
無理に運動を増やす
極端な方法に走る
その結果、疲労が溜まり、代謝が下がり、逆に痩せにくくなる。体重は「結果」であって「操作対象」ではない。

【5 正しい向き合い方】
体重は週単位で見る
日々の評価は行動と体調で行う
体型・感覚・生活の変化を記録する
これだけで、ダイエットは驚くほど安定する。

【まとめ】
体重は目安であって答えではない。見るべきは、体型・感覚・生活の変化。数字に支配されず、事実を見て行動を続ける人が、最終的に一番きれいに痩せる。