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ダイエット中の水分補給の重要性

ダイエットの相談を受けていて、意外と多いのが「食事も運動も気をつけているのに、なぜかうまくいかない」というケースです。そういうとき、かなりの確率で抜けているのが水分補給。正直、地味すぎてあまり注目されませんが、体の反応を変える力はかなり大きいです。

体脂肪を落とすというのは、体の中でエネルギーを使い、老廃物を流し、体温を保つという作業が起きている状態です。この一連の流れは、水がなければスムーズに回りません。水分が足りないと代謝は鈍くなり、疲れやすくなり、むくみやすくなる。その結果、痩せにくい体の状態が作られてしまいます。

もう一つ見落とされがちなのが、水分不足は空腹と勘違いされやすいということ。なんとなく食べたい、甘いものが欲しい、口が寂しい。実はその正体が水分不足だったというケースは珍しくありません。水を飲んだら落ち着いた、というのは現場でも本当によくある話です。

水を飲むとむくむ気がする、と思っている人も多いですが、実際は逆です。水が足りないと、体は水を溜め込もうとします。きちんと水分を取れている人ほど、余分な水分は抜けやすくなります。

ダイエット中の水分補給は、難しく考える必要はありません。喉が渇く前にこまめに飲むこと、一気飲みをしないこと、常温の水やお茶を選ぶこと。まずは今よりコップ一杯増やす。それくらいで十分です。

食事や運動を大きく変えなくても、水分が整うだけで体の反応が変わることはよくあります。地味だけど一番コスパがいい。まずは水を味方につける。それだけでダイエットは少し楽になります。