札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

ダイエットがうまくいかない人ほど、方法から入ってしまうことが多いです。

糖質制限がいいらしい、有酸素が効くらしい、プロテインを飲んだほうがいいらしい。
情報はたくさんあるのに、なぜか結果がつながらない。

その理由はシンプルで、全体像が見えていないまま部分だけを触っているからです。

ダイエットの土台はとても単純です。

体重や体脂肪は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスで変わります。
まずここが軸になります。

そのうえで、食事は量だけでなく中身が関わります。
タンパク質が足りなければ筋肉が減りやすく、基礎代謝も落ちやすい。
ビタミンやミネラルが不足すれば、代謝そのものがうまく回りません。

つまり栄養は、燃やす力を支える裏方です。

さらに生活習慣

睡眠が乱れると食欲を調整するホルモンが崩れます。
ストレスが強いと、脂肪をため込みやすい環境になります。
運動は消費を増やすだけでなく、体の使い方を整えます。

食事だけ、運動だけ、サプリだけではなく、全部がつながって体は動いています。

これが全体像です。

全体像が見えると何が変わるか。

一つ失敗しても、他で整えればいいと考えられるようになります。

昨日食べすぎたなら、今日は整えればいい。

運動できなかったなら、食事と睡眠を意識すればいい。

方法に振り回されるのではなく、原理に戻れる。

これが長く続く人の思考です。

ダイエットはテクニックの集合ではなく、体の仕組みの理解から始まります。
まずは全体像を知ること。
そこから初めて、自分に合ったやり方が見えてきます。