札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

ダイエットが続く人は意志が強いわけではありません

答えはひとつ

仕組みを作っているだけです

習慣は気合ではなく環境で決まります

まずやることは

頑張る内容を決めることではなく、続く形に小さくすること

脳は変化が大きいと拒否するので、小さい行動なら抵抗が起きにくいので

毎日30分運動ではなく
毎日5分体を動かす

完璧な食事管理ではなく
毎食たんぱく質を入れる、野菜を食べる

などのちいさな変化から起こしていきましょう

次に大事なのが

タイミングを固定すること

朝起きたら水を飲む
歯磨きの後にストレッチ
帰宅後に着替えたら散歩

行動単体ではなく「すでにある習慣にくっつける」と定着しやすい

そしてもう一つ
できたかどうかの判定を甘くする

100点を目指すと止まります
60〜70点で合格にすると続きます

継続は質より回数がまずは先

習慣はやる気で動かすものではなく
やらないと気持ち悪い状態に育てるもの

そのラインを越えるまでは

小さく
軽く

失敗しても戻るだけ

ダイエット成功者の強さは意志ではなく
戻れる習慣を持っていることです