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folderお身体についての豆知識
ダイエットがうまくいかない原因は食事量だけとは限りません
体が「ストレス状態」になると脂肪が減りにくい環境が作られます
ここで関係するのがストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールです
コルチゾールは本来
体を守るために必要なホルモン
しかし慢性的に高い状態が続くと
ダイエットに不利に働きます
しかし慢性的に高い状態が続くと
ダイエットに不利に働きます
まず起こるのが
血糖値の乱れ
コルチゾールは血糖値を上げる方向に働きます
血糖が不安定になると
甘い物や脂質の多い物を欲しやすくなり
食欲コントロールが難しくなります
次に
脂肪のつき方が変わります
慢性ストレス下では
内臓脂肪がつきやすくなります
特にお腹周りが落ちにくくなるのは
この影響が大きいです
さらに問題なのが
筋肉の分解
コルチゾールはエネルギー確保のため
筋肉を分解して糖を作ろうとします
筋肉量が減ると基礎代謝が下がり
痩せにくい体になります
つまり
ストレスが強い→食欲が乱れる→脂肪がつきやすい→筋肉が減る→代謝が落ちる
この流れが起きます
食事制限を強めるほどストレスが増え
逆に痩せにくくなる人がいるのはこのためです
ダイエットは
「削る作業」ではなく
「整える作業」
睡眠不足
過度なカロリー制限、仕事や人間関係の緊張
これらはすべて体にとっては同じストレス
対策の基本はシンプル睡眠時間を確保する、食事を抜かない
極端な糖質制限をしない、軽い運動で血流を上げる
リラックスできる時間を作る
体が安全だと感じる環境を作ると
ホルモンバランスが整い、脂肪は落ちやすくなります
頑張りが足りないのではなく、体が守りに入っているだけ
まずは「戦闘モードの体」を解除すること
それが停滞突破の第一歩です