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folderお身体についての豆知識
栄養バランスは一回で整える必要はありません
大事なのは平均で考えること
食事を指導していてよくあるのが
「今日バランス悪かったからダメだ」
という思考
でも体は
一食単位で評価していません
体が見ているのは流れ
つまり数日単位の平均
例えば
朝はパンだけ
昼は外食
夜は野菜少なめ
こういう日があっても
翌日やその次で野菜を増やす、タンパク質を意識する、水分をしっかり取る
これだけで十分に調整がききます
栄養は貯金と似ています
一回の出費があっても収入とのバランスが取れていれば問題ない
逆に
一食完璧でも他が乱れていれば意味がない
だから見るべきは点ではなく線
完璧な一食より整え続ける習慣、これが体を変えます
この考え方を持つと
外食も怖くない、イベントも楽しめる。ダイエットは我慢の連続ではなく
調整の連続
崩れない人は崩れない食事をしているのではなく
崩れた後の戻し方を知っているだけ、栄養バランスは一食で決まらない
平均で整えばそれでいい
この視点が持てるとダイエットは一気に楽になります