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folderお身体についての豆知識
ダイエットという言葉は
体重を落とすこと
食事を減らすこと
我慢すること
そんなイメージで使われがちです
でも本来のダイエットは
一時的な減量イベントではありません
ダイエットとは本来
体を良い状態に整えるための生活設計
この視点が抜けると
数字ばかりを追いかけて
体調や気分を置き去りにしてしまいます
体脂肪が減る仕組みはシンプル
摂取より消費が上回った状態が
一定期間続いた時にだけ起こります
ただし
この過程で体の機能まで削ってしまうと
結果は長く続きません
極端な食事制限
睡眠不足
栄養の偏り
これらは体重は落ちても
代謝を下げリバウンドしやすい体を作ります
本来のダイエットは体の働きを守りながら
余分な脂肪だけを減らす作業
そのために必要なのは
食事を減らすことではなく
食事を整えること
運動を増やすことではなく
体を動かせる状態を作ること
そして
完璧を目指さないこと
体は一日で評価されません
数日 数週間という流れで
少しずつ変わっていきます
ダイエットは我慢の連続ではなく
調整の連続体重を落とす技術ではなく
体と付き合う力
そう考えられるようになるとダイエットは苦行ではなく
生活の一部になります