- update更新日:2021.11.21 folderお身体についての豆知識
冷えは万病のもと体を温めて健康的な身体へ
こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
どんどんと寒さが増すこの季節、冷え性や冷えにお悩みの方は多いのではないでしょうか？そん時に知っておくと便利な体を温める食べ物と体を冷やす食べ物をご紹介いたします。
●体を温める食べ物(冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵)
ニンジン、カボチャ、玉ねぎ、レンコン、ゴボウ、ジャガイモ、自然薯、玄米、鮭、納豆、キムチ、日本酒など
●体を冷やす食べ物(夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多いなど)
キュウリ、キャベツ、レタス、ナス、ホウレンソウ、小松菜、タケノコ、梨、スイカ、メロン、パイナップル、アサリ、ビールなど
これらの食材が体を温めたり冷やしたりする食べ物です。日々の食事に体を温める食材を取り入れることで冷え性の対策をしましょう。
●冷えたときにおススメの飲み物
紅茶、プーアル茶、ウーロン茶は製造過程で発行しているお茶
タンポポ茶、ゴボウ茶などの地中で育ったのもで作られるお茶
ココア、黒豆茶、赤ワインはポリフェノールによる血管拡張作用があるため血流を良くしてくれます。
日本酒、紹興酒はアルコールによる血管拡張作用があるため
生姜湯、生姜紅茶は生姜に含まれる生姜オールが体を温めてくれます。
ぜひ試してみてください。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。