- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
カリウム摂取が浮腫みを解消する
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です
今日は浮腫みを解消するため『カリウム』の重要性をお話いたします。
カリウムの役割
カリウムは体内の水分調整に大きくかかわっており、腎臓でナトリウムが再吸収するのを抑制し、尿中へ排泄するのを促します。ナトリウム(塩分)は水を溜めこむ性質があるので浮腫みが気になる方は日々の塩分の量を減らすだけでなく、カリウムを意識して摂取しましょう。
カリウムを多く含む食材
ほうれん草、小松菜、アボカド、バナナなどはカリウムを豊富に含んでいるので積極的に摂取しましょう。ただし、腎臓に疾患がある方はカリウムを取りすぎてしまうと体の不調を起こすことがあるので専門医と相談しながら摂取していく事をお勧めします。
その他の浮腫みの解消方法
カリウムを摂取する以外で浮腫みを解消する補法は、血液循環を上げるための運動、１日２リットル以上の水分補給を意識して行うことで自然と浮腫みが解消されてくるでしょう。それでも効果が出ない場合は内科系の疾患なども疑われるため医療機関を受診することをおススメいたします。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
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