- update更新日:2021.12.02 folderお身体についての豆知識
ストレッチとは
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
札幌市も本格的な冬模様となり寒さが厳しくなってきましたね。寒くなるとどうしても動きたくなりますよね、私もその内の１人です。それでは寒さによって体が固まり肩こりや腰痛を悪化させてしまうことがあるります、悪化させないために運動より手軽にできるストレッチについてお話いたします。
●ストレッチとは体をリラックスさせ疲れをとったり体の調子を整えるためにアメリカのボブアンダーソンにより開発されました。現在では様々補法のストレッチがあり目的に応じて使い分けていくのが良いでしょう。
ストレッチの効果
●関節の可動域を高める(柔軟性の向上)
体の柔軟性が高まることで血流の流れが改善され疲労物質が代謝され疲労回復につながります。
●障害の予防
柔軟性、可動域が高まることで最大可動域で運動ができるようになるためケガのリスクが減ります。
※注意点
ストレッチ中は呼吸を止めないようにし、なるべく反動をつけないように注意しましょう。この二つを意識することでよりストレッチの効果が高まります。
ストレッチは少しのスペースと少しの時間があれば簡単かつ安全に誰でもできます。１日1分でも構いません、お身体のつらいところをストレッチして体の調子を整えていきましょう。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。