- update更新日:2022.01.07 folderお身体についての豆知識
オートミール効果
こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
オートミールを皆様はご存じでしょうか？オートミールとはオーツ麦を食べやすいように加工したもののことを言います。このオートミールはダイエットを始める方にとって多くのメリットがあります。
オートミールのメリット
オートミールはGI値(グリセミック・インデックス値：食後の血糖値上昇度を指す指標のこと)が低い為、体内でゆっくりと吸収される特徴があります。
またGI値が低い食材は血糖値が急上昇しにくい特徴があり血糖値が急上昇しないという事は空腹を感じにくいためダイエット中食事制限をされている方の強い味方となります。
食物繊維が玄米の3倍、白米の13倍もあります。食物繊維は血中のコレステロール濃度を低下させたり、便通を良くする効果があります。日本人は食物繊維が不足しやすい為、オートミールを日々の食事に取り入れることで不足した食物繊維を補いましょう。
オートミールには、アルキルレゾルシノールと言われるポリフェノールの一種が含まれており体脂肪の増加を抑えてくれる効果も！
以上がオートミールをダイエット中にとるメリットとなります。ぜひ日々の生活にオートミールを取り入れてみてはいかがでしょうか？
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導による健康指導を始め慢性的な肩こり腰痛、膝痛などの症状への整体施術、機能改善やダイエットを目的としたパーソナルトレーニングを指導しております。
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