札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

冬に脂肪がついてしまう人は危険

こんにちは札幌市中央区の整骨院One、犬山です。

実は冬はダイエットに最適だとご存じですか？冬場は夏と比べ体温をキープするために、基礎代謝が上がります。そのため、何もしなくても消費カロリーが増えていきます。

つまり冬の方がエネルギーを消費しやすくダイエットに最適な季節と言えます。しかし、消費カロリーが多いため、冬場は食欲も増しやすい為注意が必要。

冬場のダイエット成功には食欲を抑えれれるかどうかが鍵となります。

食欲を抑える方法

食欲を抑えるのには、ホエイプロテインを摂取すると良いでしょう。

意外かもしれませんがホエイプロテインには食欲を抑える効果が期待できるとされています。

特に朝起きて40ｇ～50ｇほどの量を飲むと朝食や昼食の食べる量を自然と減らせることが出来ます。いつもお昼を食べすぎてしまうという方は、ホエイプロテインを摂取してみてはいかがでしょう。

ダイエット中は夜を抜く方が多いですが実は夜ご飯は食べていいのです。

もちろん寝る直前の食べ過ぎは良くないですが夕食後４時間くらい空けてから寝るのであれば食事をしても問題ありません。また夕食前にトレーニングを行うと夕食で摂取したエネルギーは筋肉の回復に使われるため体脂肪になりにくいです。

朝昼はプロテインで食欲を抑え、トレーニング後に夕食を入れることでスムーズに痩せていくことが出来ます。

札幌市中央区、桑園駅より徒歩3分にある整骨院Oneでは食事指導やパーソナルトレーニングによる運動指導を行い皆様の日々の健康のお手伝いをさせていただいております。

また、肩こりや腰痛などの慢性的なお体のお悩みもお気軽にご相談ください。