- update更新日:2022.02.03 folderお身体についての豆知識
筋トレをしているのに効果が出ない人の特徴
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
今日は日々筋トレやダイエットの為に運動をしているのに効果が出ない人の原因と特徴をお話したいと思います。
筋肉がつかない人の共通点
●ストレスを感じやすい
ストレスが感じやすい人は体内にコルチゾールといわれる筋肉を分解してしまう物質が多く出てしまいます。日々の仕事や人間関係などでストレスを感じやすい人は注意が必要です。ストレスを下げたい方はグルタミンを摂取しましょう、グルタミンにはストレス値を下げる効果があるので是非摂取してみてください。
●目標設定がうまくできていない人
その日の気分で扱う重量や回数を適当に決めてしまう方やダイエットの為に運動プログラムを作成したのに、守らないといった方は目標達成ができない傾向にあります。
そんな方はスマホや手帳などに日々にトレーニング内容を記録する様にするとモチベーションに左右されずうまくトレーニングを進めていくことが出来ます。
目標を決めそこから逆算して現実的な計画を立てることでより成功へと近づきます。
毎日無理なく自分のできることからコツコツと続けていきましょう。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。