- update更新日:2022.02.04 folderお身体についての豆知識
腸内環境を整え健康に
こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーニング・柔道整復師の犬山です。
腸内環境を整えることはダイエット・健康増進に深くかかわっております。日々の生活の中でストレスや暴飲暴食によって胃腸が疲れてしまうと便秘や下痢やその他自律神経の乱れを引き起こし健康に大きな影響を及ぼすかのせいがあります。疲れている腸内環境を整えて体に優しい生活をしませんか？
胃腸を整えてくれる食材
キャベツ、大根、白菜、ほうれん草、小松菜、ニンジン、カブなどは食物繊維を多く含んでおり食物繊維は善玉菌の増殖を助けてくれます。
豆腐、鶏むね肉、ササミ、白身魚、鮭は脂身が少ないので胃もたれをしにくいといった特徴があります。
うどん、おかゆは蕎麦やその他の麺と比べ消化吸収率が高い為、胃腸への負担をかけずに糖質を摂取することが出来ます。
胃腸の調子が悪い時に食べてはいけない食材
スパイスや香辛料、アルコールやコーヒー、炭酸水などは胃腸への刺激が強い為、調子が悪い時にはなるべき避けるようにしてください。
料理をする際は揚げ物や炒め物など脂っこい調理は避けるようにするとなお良いでしょう。
胃腸の調子を整へてすっきりとした状態で新年を迎える準備をしましょう。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
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