お水の重要性を知りましょう
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。
１日に必要な水の量は２リットル、あなたは毎日２リットルのお水を飲めていますか？２リットルを毎日飲むのは大変ですがお水を飲むと体にとっていい事ばかりなのでお水を飲むことのメリットについてお話させていただきます。
●アンチエイジング
体内の水分量は年齢とともに減っていきます、新生児では80%、成人で60%、高齢者は50%と言われており年齢とともに減っていきます。体内の水分量が少なくなると体内に老廃物が溜まり、シワ、シミ、肌荒れ、目の下のクマといった美容面での問題も出てきます。
お水を飲むことで体内の老廃物を代謝させる事ができるので老化の予防となります。
●血流改善
血液の80%は水で構成されており、水分量が減ると血液がドロドロになってしまいます。
お水を飲むことで血液中の血液中の脂肪や糖、塩分の排出もするので糖尿病や高血圧の予防にもつながります。
●便秘解消
水分不足は便を固くさせ、便を硬くさせます、水分をしっかり取ることが便秘解消にもつながります。
●代謝アップ
水分を取ることで血流改善が改善されるため、身体の各所へ栄養と酸素を運ぶスピードが上がるため代謝があがりダイエットの効果も高めてくれます。
●リラックス効果
お水にはマグネシウムイオンとカルシウムイオンは鎮静作用があると言われており、リラックス効果を得ることができます。
1日に必要なお水の量は2リットルこれを意識して水分を摂取しましょう。
お水を飲むことでこれらの効果を得ることができるのでお水を飲む量が少ないと感じる方は意識して水分を取るようにしてみてください。
札幌市中央区、桑園駅より徒歩3分にある整骨院Oneでは食事指導やパーソナルトレーニングによる運動指導を行い皆様の日々の健康のお手伝いをさせていただいております。
また、肩こりや腰痛などの慢性的なお体のお悩みもお気軽にご相談ください。