folderお身体についての豆知識
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One犬山です。
今年も残すところ後わずか、忘年会が多くなり暴飲暴食を繰り返し、あなたの胃腸は悲鳴を上げているかもしれません。😭
気分よくすっきりとした状態で新年を迎えるために、本日は胃腸を整えてくれる食材をご紹介いたします。🍚
胃腸を整えてくれる食材
🟢キャベツ、大根、白菜、ほうれん草、小松菜、ニンジン、カブ
これらは食物繊維を多く含んでおり食物繊維は善玉菌の増殖を助けてくれます。🥬
🟢豆腐、鶏むね肉、ササミ、白身魚、鮭は脂身が少ないので胃もたれをしにくいといった特徴があります。🐟🍖
🟢うどん、おかゆは蕎麦やその他の麺と比べ消化吸収率が高い為、胃腸への負担をかけずに糖質を摂取することが出来ます。🍝
🔴胃腸の調子が悪い時に食べてはいけない食材
スパイスや香辛料、アルコールやコーヒー、炭酸水などは胃腸への刺激が強い為、調子が悪い時にはなるべき避けるようにしてください。
料理をする際は揚げ物や炒め物など脂っこい調理は避けるようにするとなお良いでしょう。
胃腸の調子を整へてすっきりとした状態で新年を迎えましょう！U^ェ^U
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