folderお身体についての豆知識
こんにちわん🐶
札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー犬山です。
体調を崩しやすい季節⛄
免疫力をアップ食材をご紹介
●キノコや海藻類
ミネラルで風邪を予防
昆布、ヒジキ、ワカメなどは食物繊維・ミネラルが豊富
※亜鉛は皮膚や粘膜を助ける働きがありウイルスなどの侵入をブロック
●椎茸、しめじ、なめこ、舞茸
キノコには食物繊維とビタミンDが豊富に含まれています。
※ビタミンDは免疫機能の調整をしてくれます
●煮干しやエビなどの小魚などのカルシウムが体に不可欠
小魚にはカルシウムが多く含まれてるだけでなく、鉄分、DHAやEPAなども豊富に含まれております。
※カルシウム不足は免疫システムに異常をきたすことも
※DHA・EPAの良質な脂質はホルモンバランスの調整・細胞膜を作り・免疫機能向上作用
●腸内環境を整えるには発酵食品が一番
味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトとっと言った発酵食品は腸内環境を整え善玉菌を活発化させ免疫機能を高めてくれます。
●ビタミンを摂取するには緑黄色野菜！
緑黄色野菜に含まれる各種ビタミン
人参に含まれるカロテン
トマトに含まれるリコピン
そら豆などに含まれるアスパラギン酸と言った食材はアミノ酸を活性化させる役割があります。
※アミノ酸は自然免疫を高く維持する役割あり
毎日の食事に少しずつプラスすることで免疫力を落とさず健康的な日々を過ごすことが可能になります。小さなことからコツコツと続けていきましょう。
札幌市中央区北12条西15丁目2-40-102
桑園駅より徒歩3分
整骨院One
TEL011-594-8632
パーソナルトレーニングと整骨院を併設！
一人一人のお体のお悩み合わたメニューをご用意しております。🐶