folderお身体についての豆知識
こんにちは札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。
今回はNGなダイエット方法についてご紹介いたします。
●単一食品のみでのダイエット
バナナしか食べない、リンゴのみ、野菜のみなどの単一食品でダイエットを行ってはいませんか？
単一食品ダイエットの一番のデメリットは栄養失調に陥りやす可能性が高いのです。
脂肪を燃やすためにはビタミンやミネラルも大切です。
まったく食べない断食(ファスティング)よりは良いですが体にとっては負担が大きいのでおすすめ出来ません。
●断食(ファスティング)
何も食べない断食を行ってしまうと腸内細菌のエネルギー源がなくなりインスリンの働きが低下し体脂肪の燃焼がうまく出来ない可能性があります。
健康的に痩せていくにはしっかり食べることが大切です。
●有酸素運動のし過ぎ
体に十分にエネルギーがない状態で長時間の有酸素運動を行うと筋肉が落ちるだけでなく、ホルモンバランスが乱れ脂肪が燃焼しにくくなります。
有酸素運動は効果的ですがやりすぎには注意しましょう。
札幌市中央区の整骨院Oneでは肩こり・腰痛・頭痛などの身体の症状に対するケアからパーソナルトレーニングによるダイエットや運動指導を行っております。
ご相談は無料ですのでお気軽にお問い合わせください