- update更新日:2024.12.19 folderお身体についての豆知識
こんにちわん。犬山です
今回は健康維持・ダイエット中に摂りたいサプリメントについて
私の考えはできるだけ食事で栄養素を摂ることを推奨しているのですが
どうしても普段の食事では補えない栄養素も多くあります。
なので、そんな時はサプリメントを有効活用しましょう
おすすめサプリメント
・マルチビタミン・ミネラル
食事制限による栄養不足を効率的に補う。
肌や髪、爪の健康維持にも役立つため、美容効果も期待。
・DHA & EPA（オメガ3脂肪酸）
脳の働きをサポートし、集中力や記憶力を向上。
うつ病緩和、心疾患リスクの低下だけでなく、血流改善効果で冷え性にも◎。
体脂肪燃焼を促し、お腹周りのサイズダウンをサポート。
・ビタミンD
癌予防や高血圧リスクの軽減に加え、免疫力アップで風邪やインフルエンザ予防にも。
カルシウムの吸収を助けることで、骨の健康を維持。骨粗鬆症のリスクを下げる。
・ プロテイン（タンパク質補助食品）
筋肉量を維持し、基礎代謝をアップ。体重減少中でもリバウンドしにくい体づくりをサポート。
食事で不足しがちなタンパク質を効率的に補えるので、肌や髪の状態改善にも効果的。
・乳酸菌サプリ（プロバイオティクス） ・腸内環境を整え、便秘や下痢の改善に。
腸内フローラを健康に保つことで免疫力向上やダイエット効果をプラス。
※ワンポイントアドバイス 風邪予防やダイエット中は、免疫力が低下しやすいので要注意！
必要な栄養素をバランスよく摂取し、適度な運動や十分な睡眠と組み合わせることで、より健康的な身体づくりが可能になります。
ただし、サプリメントはマイナスをゼロにする栄養素です。サプリメントだけに頼らず、普段の食事のバランスを意識して過ごしていきましょう。」