パーソナルトレーニングを受けたのに痩せない…その原因は「他責思考」？
「パーソナルを受けたのに痩せなかった！」と感じている人は、もしかすると 「自分ではなく、他のせいにしている」＝他責思考 になっているかもしれません。
✔ パーソナルを受けたのに痩せない理由を他人や環境のせいにしていませんか？
❌ 「トレーナーが悪い」
❌ 「ジムの設備が足りなかった」
❌ 「忙しくて時間がなかった」
❌ 「体質的に痩せにくい」
こうした考えがあると、どんなに良いトレーニングを受けても 「自分が変わる努力」 をしないため、結果が出にくくなります。
あなただけの問題ではないかもしれませんが、今回お伝えする内容に当てはまっている人は一度考え方を見直す必要もあります。
私自身もパーソナルトレーニングを受けています、、、どうも犬山です。
🔹 そもそも、パーソナルトレーニングだけで痩せるわけではない
パーソナルトレーニングは 「運動のサポート」 をするものですが、ダイエット成功のカギは 運動だけではなく、食事と生活習慣 も大きく影響します。
✔ 「パーソナルを受ければ痩せる」ではなく、「自分が正しい行動を継続できるか」が重要！
🔹 痩せない原因を「自分ごと」として考えてみる
1️⃣ 食事を見直したか？
「トレーニング頑張ってるのに痩せない！」と思っても、食事が乱れていれば痩せません。
✅ パーソナルの後に食べ過ぎていないか？
✅ タンパク質・食物繊維・脂質のバランスは取れているか？
✅ 極端な食事制限でリバウンドしていないか？
「運動してるから食べても大丈夫」 という意識ではなく、「食事の質を整える」 ことを優先しましょう。
2️⃣ 週1〜2回のパーソナル以外は何をしていたか？
パーソナルを受けている日以外に まったく動かない 生活をしていませんか？
ジムに通っている時間は、1週間のうちたった数時間。
それ以外の時間を どう過ごすか が大きく影響します。
✅ 歩く習慣をつける（通勤・買い物時に意識的に歩く）
✅ ジム以外でも自重トレーニングをする（スクワット・プランクなど）
✅ 睡眠をしっかりとり、回復できる体にする
3️⃣ 「短期間で結果を出そう」としていないか？
「2ヶ月で10kg痩せたい！」と無理な目標を立てると、食事制限で筋肉が落ちたり、続かないダイエットになってしまいます。
💡 パーソナルトレーニングは「一生続けられる習慣作りの場」
短期間で大きく痩せることより、「太りにくい体を作ること」を意識しましょう！
🔹 まとめ：他責思考ではなく「自分にできること」を考えよう
「パーソナルを受けたのに痩せなかった…」と感じたら、まずは自分の行動を見直してみましょう！
✅ 食事管理をしっかりできていたか？
✅ パーソナル以外の時間も意識して動けていたか？
✅ 短期間で結果を出そうと焦っていなかったか？
💡 パーソナルは「魔法」ではなく、「あなたが変わるためのサポート」 です。
結果を出せるかどうかは 「トレーナー次第」ではなく、「自分の行動次第」！
「なぜ痩せなかったのか？」を 他責思考ではなく、自分ごととして考えること が、ダイエット成功のカギです。