こんにちは。
「栄養バランスの話になると黙々と語り出す系男子」こと、整骨院One代表の犬山和也です。
整体とパーソナルトレーニングを通して、日々“食べることの本質”を一緒に考えています。
「最近、なんだか疲れやすい」
「食事はそこそこ気をつけてるはずなのに…」
そんなふうに感じているなら、ただのカロリー計算ではなく、“整える”という視点が必要かもしれません。
■ 食事を“整える”ってどういうこと？
カロリーを減らす、糖質を制限する、脂質をカットする…。
世の中にはいろんな食事法があふれています。
でも、本来の食事の役割は、「身体の土台を整える」ことです。
疲れが抜けないのは、栄養が偏っているからかも
寝つきが悪いのは、ミネラルが足りないからかも
メンタルが不安定なのは、腸内環境が乱れているからかも
ダイエットも不調改善も、“整っていない状態”では成果が出にくいんです。
■ 整った食事＝五大栄養素がバランスよく摂れている状態
五大栄養素とは…
タンパク質（体の材料）
脂質（ホルモン・脳・エネルギーの元）
炭水化物（脳と筋肉のエネルギー源）
ビタミン（代謝の潤滑油）
ミネラル（ホルモン・神経・骨の安定）
これらが揃って、はじめて「痩せるスイッチ」も「整うスイッチ」も入ります。
■ “整える”食事がもたらす変化
朝から頭が働くようになる
イライラや不安が減る
睡眠の質が上がる
生理周期が安定する
肌や髪の質が変わる
体脂肪が自然と落ちていく
つまり、整うことが結果的に“痩せる体質”をつくるんです。
■ まとめ：「食事＝整える時間」に変える
「ダイエット＝我慢」「健康＝ガマン」じゃなくて、
**“食べることで整える”**という考え方に変えていく。
食事は制限するものではなく、**自分の未来を整える“栄養戦略”**です。
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