- update更新日:2025.05.31 folderお身体についての豆知識
『現代人は栄養不足！？カロリーは足りてるのに栄養が足りない理由』
1. え、まだ“栄養不足”ってあるの？
「こんなに食べ物があふれているのに栄養不足？」
そう思ったあなた。実はこれは現代人の大きな誤解。
コンビニ食・外食・加工食品に偏った食生活では、カロリーは足りていても栄養がスカスカなんです。
2. なぜ“カロリーは足りてる”のに栄養不足なのか？
野菜不足：彩りサラダじゃビタミン・ミネラルは補いきれない
精製された炭水化物：白米・パン・麺ばかりでは食物繊維も微量栄養素も少ない
脂質の質：揚げ物や加工油ばかり → 良質な脂が不足
タンパク質不足：意識しないと意外と足りない（特に高齢者・女性）
3. 栄養不足が引き起こす不調一覧
疲れやすい、回復が遅い
眠れない・寝ても疲れが取れない
情緒が安定しない（メンタル不調）
肌・髪・爪のトラブル
代謝の低下（＝太りやすく痩せにくい体）
4. 現代人に必要な“栄養の取り方”
五大栄養素＋食物繊維＋水を基本に
サプリでなく「まずは食材」から
毎食の「色」でチェック（3色以上入ってる？）
5. 栄養を“意識して食べる”ことが未来の体を作る
栄養不足は体の静かなSOS。
今の食生活を整えることが、将来の健康と美しさを守ることにつながります。
カロリーじゃなく“中身”を見直す時期かもしれません。
最後に
もっと多角的な視点から健康・食事・ダイエットを考えたい方は、
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📘 https://note.com/kazu20271803
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