- update更新日:2025.06.20 folderお身体についての豆知識
ダイエットは「自分との小さな約束」を守ること
こんにちは、整骨院One【整体×パーソナルジム】代表の犬山和也です。
ちなみに僕は、白米は冷めても好きな“おにぎり派”です。
「やせたい」じゃなくて「信じたい」
ダイエットがうまくいかないとき、
多くの人が「意志が弱い」と自分を責めてしまいます。
でも本当に大事なのは、
「誰かに勝つこと」じゃなく、「自分との約束を守ること」。
たとえば、
朝コップ1杯の水を飲む
1日1回、階段を使う
夜9時以降はお菓子を食べない
こんな小さなことでも、ちゃんと守れたら、
少しずつ「自分を信じられる感覚」が積み重なっていきます。
習慣は「積み重ね」でできている
ダイエット＝根性や我慢だと思っていませんか？
実は続く人ほど「無理をしない」「大きなことを目指さない」。
“今日できたかどうか”の確認だけを、丁寧に繰り返しているんです。
逆に、目標が大きすぎたり、いきなり完璧を目指すと、
自分との信頼関係がどんどん壊れていってしまいます。
だから僕は、「たった1つでいい」と言います
ダイエットが続かない人に、僕が必ず言うのがこれ。
「今日は何を守れそうですか？」
「それ、明日も続けられそうですか？」
1日1つでいい。
むしろ、1つでいいから、必ず守る。
そんな小さな約束が、
いつの間にか習慣になり、
気づけば体も、心も、人生までも変えていくんです。
最後に：あなたは、もっと自分を信じていい
誰かに決められたルールじゃなく、
あなたが「これならできそう」と思えることから始めましょう。
ダイエットは「信頼の再構築」。
自分との関係をもう一度、丁寧に育てていくプロセスです。
焦らず、丁寧に、今日の約束を守ってみてください。
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