疲労が痩せない原因？

2025.07.11- 更新日:2025.07.06 お身体についての豆知識

〜体と心の“余白”がダイエットのカギになる理由〜

こんにちは。
「疲れてるときほどお腹が減る気がする犬山です。」

疲れているとき、こんなことありませんか？

実はこれ、“体が消耗してるサイン”なんです。

慢性的な疲労が続くと、次のような影響が出ます。

つまり、「疲れている＝痩せにくい体の状態」といえるのです。

✅ 1. 水分と炎症が抜ける
疲労がたまると、体は「軽い炎症反応」を起こし、むくみや水分の停滞が起こります。
睡眠や休養で回復すると、炎症が収まり、体内の水分バランスが整う → 数日で1kg前後落ちることも。

✅ 2. 自律神経が整い、食欲も整う
副交感神経が優位になると、“空腹でもないのに食べたい”感覚が減る。
これによりドカ食いが防げ、総摂取カロリーが自然に減る。

✅ 3. 代謝が復活する
回復後の身体は筋肉の合成も進みやすく、活動量も増える。
結果的に、“何もしてないのに痩せた”感覚につながることも。

やりがちなのが、

「痩せたいからもっと動こう」
「疲れてても頑張らなきゃ…！」

でも、疲労が蓄積した体は痩せないどころか、
・体重が停滞する
・肌が荒れる
・気分が沈む
という負のループに陥ります。

「週に1日は“痩せるために”休む日を作ろう。」

これはサボりではなく、効率よく痩せるための戦略です。

休むこと＝痩せる準備をすること。
あなたの体は、回復によって“痩せ体質”に生まれ変わっていきます。

🔚まとめ

📌犬山和也｜整骨院One【整体×パーソナルジム】
柔道整復師／科学的ダイエット戦略家／パーソナルトレーナー