札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

こんにちは。整骨院Oneの犬山です。
最近「疲れが取れないんです」と相談されることが増えてきました。
まるでスマホの充電器をささずに、再起動だけしてるようなもの。
そりゃ元気出ないですよね。

「寝ても疲れが抜けない」
「ずっと体が重だるい」

そんなとき、実は栄養が足りていないことが多いんです。

【よくある栄養不足の例】

「朝はコーヒーだけ」
「昼は菓子パンとコンビニおにぎり」
「夜は炭水化物とお酒」

このような食事パターンは、カロリーは足りていても栄養がスカスカ。
体が回復しないのも当然です。

【今日からできる対策】

• 冷蔵庫にタンパク質を常備
  → 肉、魚、卵、納豆などで毎食20gを目安に

• 鉄分はレバーや赤身肉を定期的に

• 玄米や豚肉でビタミンB群を補給

• ナッツや海藻でマグネシウムをプラス

• しじみやあさりなどの貝類もおすすめです

疲労は努力不足ではなく、足りてないだけかもしれません。

【ちょっとだけまじめな一言】

「気合いでなんとかなる」は卒業しましょう。
体は、足りないものがあると回復しません。
まずは“充電コード”をちゃんと差すところから。

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