ダイエットにおける軸の決め方

〜迷子にならないための判断基準〜

1章　なぜ軸が必要なのか？

ダイエットが続かない最大の理由は「軸がブレる」ことです。
「痩せたいけど、飲み会も行きたい」
「食べたいけど、運動もしたい」
こうした葛藤の中で、都度迷ってしまうのは“自分なりの基準”がないから。

軸を決めれば、「我慢すべきこと」と「許していいこと」が整理され、迷いが減り、行動が安定します。

2章　5つの軸の切り口

(1) 価値観軸

見た目重視か、健康重視か、パフォーマンス重視か。
「本当の動機」を明確にすれば、ダイエットの方向性がブレません。

(2) 方法論軸

食事制限を軸にするのか、運動を軸にするのか、それともバランス型なのか。
自分のライフスタイルに合わせて「続けやすい方法」を選ぶことが重要です。

(3) 時間軸

3ヶ月で成果を出したいのか、1年かけて体質を変えたいのか。
ゴールの期限を意識するだけで「今日やるべき行動」が変わります。

(4) 優先順位軸

何を犠牲にして、何を守るのか。
たとえば「睡眠は削らない」「家族の時間は大事にする」など、守るラインを先に決めることで、無理なく継続できます。

(5) 成功指標軸

体重の数字を追うのか、見た目を変えるのか、体調を整えるのか。
「何を成果とするのか」を明確にすると、途中で迷わなくなります。

3章　実践ガイド：あなたの軸を決める3ステップ

1. 紙に「ダイエットで一番大事にしたいこと」を書き出す

2. 5つの軸の中から、自分に合う優先順位を3つ決める

3. 決めた軸をスマホのメモや手帳に書いておく

まとめ

ダイエットにおける軸は、単なるルールではなく「未来の自分を守る基準」です。
軸を決めることで、迷いが減り、無駄な我慢や反動も少なくなります。

「あなたにとっての普通」を見直し、揺るがない軸を持つこと。
これが、ダイエットを一時的な挑戦ではなく、一生モノの習慣に変えるカギです。

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