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1章 理想の体は人によって違う
「痩せたい」「筋肉をつけたい」「健康になりたい」
これらは同じ“体づくり”でも、目指すゴールが違えば進む道も全く変わります。
・見た目を優先するのか
・パフォーマンス（競技力）を優先するのか
・健康寿命を伸ばすことを優先するのか
自分にとっての理想の体を定義することが、最初の一歩です。
2章 ゴールによって戦略は変わる
減量（見た目重視）
カロリー収支を厳密に管理し、体脂肪を落とす。増量（筋力・サイズ重視）
筋トレのボリュームを増やし、オーバーカロリーで筋肉を育てる。健康維持
食事は「過不足なく」、運動は「無理なく続ける」、睡眠とストレス管理を優先する。
同じトレーニングや食事でも、「どのゴールに向けているか」で評価は変わります。
3章 方向性を間違えるとどうなるか
・健康が目的なのに、極端な糖質制限をして不調になる
・パフォーマンスが目的なのに、見た目ばかり気にして筋力低下
・減量が目的なのに、筋肉まで削ってリバウンド
「何のためにやるのか」が不明確だと、努力が無駄になりやすいのです。
4章 あなたはどのタイプか？
簡単な自己チェックをしてみましょう。
鏡を見る時間が長い → 見た目重視タイプ
練習や試合の結果を最優先する → パフォーマンス重視タイプ
健康診断の数値が気になる → 健康重視タイプ
あなたの優先順位がどこにあるかで、理想の体の定義は変わります。
5章 理想の体を目指すための3つの視点
柔軟性
環境や状況に合わせて調整する力一貫性
方向性をぶらさずに続ける力持続性
やめずに習慣化する力
この3つが揃って初めて、「理想の体」は一生モノの習慣として維持できます。
まとめ
理想の体とは「誰かの基準」ではなく、「あなた自身が本当に望む基準」です。
ゴールを明確にすることで、余計な迷いが消え、選択の質が上がります。
「あなたは方向性を間違えていないか？」
今一度、自分の理想と優先順位を見直してみてください。
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