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1章 なぜ完璧を求めると続かないのか
ダイエットやトレーニング、勉強、仕事。
どんな分野でも「完璧にやらなきゃ」と気合を入れすぎると、少しの失敗や中断で心が折れてしまいます。
人は誰でも忙しい日があり、疲れている日もあります。そんな時に「今日は100点が取れなかった」と自己嫌悪に陥ると、やめる理由を自分で作ってしまうのです。
2章 70点でいいという考え方
70点を目指すとは、手を抜くという意味ではありません。
「完璧でなくても、積み重ねることが大切」という考え方です。
100点を1回 → すぐに途切れる
70点を10回 → 合計700点、確実に積み上がる
この「合計点の発想」に切り替えることで、続けること自体が成果に変わります。
3章 70点をつくる実践例
運動 → ジムに行けなくても、自宅でスクワット20回
食事 → 外食でも「主菜を魚に変更」だけで十分
睡眠 → 8時間寝られなくても、スマホを手放して質を上げる
仕事 → 完璧な資料でなくても、まず提出する
小さな70点を積み重ねることが、最終的に大きな成功につながります。
4章 「完璧主義」から抜け出すコツ
最低限ラインを決める
例：1日5分だけ運動する、たんぱく質だけ意識するゼロにしない工夫
例：できない日は「野菜ジュース＋ゆで卵」だけでも自分を責めない
完璧じゃなくても「やった自分」を認めることが大切
まとめ
継続のコツは「70点でいい」という気持ちです。
完璧を求めないからこそ、続けられる。
続けられるからこそ、結果が出る。
今日からは「100点を狙う1日」ではなく、「70点を積み重ねる毎日」を意識してみませんか？
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