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多くの人が「明日から食事制限を始めよう」「今日から運動を始めよう」と思い立ちます。
でも、その前に確認してほしい大事なことがあります。
それは、「あなたの体と環境が、ダイエットを行える状態か」ということです。
1章 まずは「健康状態の確認」から
ダイエットは「健康な体」に対して行うからこそ、効果的で安全です。
しかし、体調や病気によっては、食事制限や運動がリスクになる場合もあります。
特に次のような場合は注意が必要です。
糖尿病・甲状腺疾患・心疾患・腎疾患などの基礎疾患がある
ホルモン治療・降圧薬・精神安定薬など、投薬中である
めまい・貧血・慢性的な疲労・月経異常などが続いている
医師から「激しい運動は控えるように」と言われている
これらの状態では、カロリー制限や断食、過度な運動は逆効果。
まずは医療機関や専門家に相談し、「今できる安全な方法」を確認しましょう。
2章 「生活環境」も整っているか
健康だけでなく、ダイエットを続けるには環境づくりが欠かせません。
冷蔵庫や台所に、整った食材を置ける環境か
食事の時間をある程度確保できる生活リズムか
睡眠・ストレス・仕事の負担はどの程度か
「やる気」だけで突っ走っても、
環境が整っていなければ長続きしません。
ダイエットは“気合いの戦い”ではなく、環境設計の技術です。
3章 ダイエットを始める前のチェックリスト
以下のチェックを、始める前に一度行ってみましょう。
✅ 健康診断・血液検査の結果を1年以内に確認している
✅ 投薬中の場合は、主治医にダイエットの可否を相談した
✅ 生活リズムが崩れすぎていない（睡眠・食事・仕事）
✅ 週3回以上、食事を自分でコントロールできる環境がある
✅ ストレス発散法が「食べること」以外にもある
この5つをクリアしていれば、
あなたの体と環境は「準備が整っている」と言えます。
4章 始めるのは“体調が整ってから”でいい
「今すぐやらなきゃ」と焦る必要はありません。
体調が不安定なまま始めても、途中で体が悲鳴を上げることになります。
ダイエットは短距離走ではなく、自分と向き合う長期戦。
体が回復してから始めても、結果は決して遅くなりません。
むしろ「整えてから始める」方が、効果は確実に出ます。
5章 環境と体調を整えながら進めるのが、One-Style.method
One-Style.methodでは、ダイエットを「減らす行為」ではなく、
体と環境を整えるプロジェクトとして捉えます。
・食事を抜くより、整える
・運動を増やすより、継続できる強度に調整する
・我慢より、ストレスの少ない仕組みを作る
健康・栄養・メンタル・環境。
そのすべてを整えながら進めることで、
“戻らない体”を作り上げていきます。
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