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ダイエットが続かないのは意思が弱いからではない

〜失敗の原因は「設計」にある〜

ダイエットを始めても気づいたらやめてしまう

続けようと思ってもモチベーションが落ちる

結果、またスタート地点に戻る

この経験、誰にでもある。

でもこれは「努力不足」でも「根性不足」でもない。

あなたの意思の問題ではなく

最初の設計が間違っていただけ。

ダイエットは「頑張るもの」ではなく

「設計するもの」。

ここを変えた瞬間、継続は一気に簡単になる。

1章　続かない理由は「脳」にある

人間の脳は変化を嫌う

これは科学的な事実。

・新しい行動はストレス

・負担が大きいことは回避

・結果が見えないことはやめたくなる

続かないのは当たり前。

意思で乗り越えるものではなく、

「続ける仕組み」が必要。

2章　90％の人がやっている間違った始め方

・いきなり糖質ゼロ

・極端に食事量を減らす

・毎日ハードトレーニング

・自分を追い込む方法を選ぶ

これらは脳が最も嫌う方法。

だから必ず反動が来る。

続ける人は最初から“軽い負荷”で始める。

これは怠けではなく科学的戦略。

3章　続く人のダイエット設計

続いている人は

「習慣化の条件」を理解している。

□ 行動が小さい（最初は1割でいい）

□ 難易度が低い

□ 報酬がある

□ 生活に自然に組み込める

例：

毎日30分運動 → 続かない

毎日3分のスクワット → 続く

続いたら人は勝手に行動量を増やす

だから「小さく始めること」が最強戦略。

4章　今日からできる継続設計

・朝食に卵を1個足す

・毎食野菜を一品追加する

・夜にストレッチ3分

・水を500ml多く飲む

・寝る前に5分深呼吸

これだけで脳はストレスなく行動を維持し始める。

まとめ

続かないのはあなたのせいではない。

続けられる設計を知らなかっただけ。

ダイエットに必要なのは

根性ではなく、正しい“デザイン”。