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リバウンドを繰り返す人の共通点

〜太る理由ではなく「戻る理由」を知ろう〜

リバウンドは意思の弱さではない。

リバウンドは性格でも根性でもなく

「体の仕組み」と「設計の失敗」 が作り出す現象。

まず知ってほしいのは

リバウンドするのは悪いことではないということ。

体が正常に、生存のために働いているだけ。

つまり

リバウンドするのはあなたが悪いのではなく

やり方が悪かっただけ。

1章　リバウンドの正体は代謝の防衛反応

体は「急激な減量」を“危険”と判断する。

その結果

・代謝を落として省エネモードへ

・筋肉を減らしてエネルギー消費を下げる

・飢餓に備えて脂肪を溜め込む

・食欲ホルモンが暴走する

これがリバウンドの科学的メカニズム。

頑張れば頑張るほど太りやすくなるのは

この仕組みが働くから。

2章　リバウンドする人の特徴

□ 食事を極端に減らす

□ 糖質をゼロにする

□ 運動をハードにしすぎる

□ モチベーション頼り

□ 一気に結果を求める

□ 継続する設計がない

特に

「短期で体重を落としすぎる」

これはリバウンドの95％を占める。

3章　リバウンドしない人の共通点

・ゆっくり落とす

・タンパク質と脂質を切らない

・炭水化物の量を管理する

・生活習慣の土台を整える

・代謝を守ることを最優先にする

・“戻らない体を作る”という視点がある

痩せるのではなく

痩せ続ける体を育てるという考え方。

4章　リバウンドを止める３つの原則

1 ゆるいカロリー赤字で進める

2 筋肉を減らさないようにタンパク質を守る

3 血糖値と睡眠を整えて食欲を安定させる

この３つを守るだけで

リバウンド率は劇的に下がる。

まとめ

リバウンドは失敗ではない。

体があなたを守っただけ。

痩せた後に大切なのは

「どう落としたか」

そのやり方が未来の体を決める。