札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

ダイエットは夏になってから始めるものではない。
夏の体は、冬につくられる。

冬にゆるむ人と
冬に整える人では
半年後のシルエットがまったく違う。

寒い時期こそ
代謝・食欲・生活リズムが“整えやすい季節”。
ここをどう過ごすかで、夏の仕上がりが変わる。

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冬に太りやすい理由は「環境」と「生理反応」

冬は
・寒さで活動量が下がる
・日照時間が短く睡眠リズムが乱れやすい
・気温低下で食欲が増えやすい
・イベントの多さで乱れやすい

この条件が揃うため
脂肪が蓄積しやすくなる。

でも逆に言えば
この季節に“整えられる人”は、夏に一気に伸びる。

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冬にやるべき３つの土台

1 睡眠リズムを整える
冬は日照不足でメラトニンの分泌が乱れやすい。
睡眠が安定すれば
食欲ホルモンが整い、太りにくくなる。

・起床時間固定
・寝る90分前にブルーライトを減らす

これだけで体脂肪率の変化は大きい。

2 食事を“量”ではなく“選び方”で整える
冬はエネルギーを欲しがる季節。
量を減らすと反動が来る。

やるべきは
・タンパク質を毎食入れる
・炭水化物のタイミングを調整
・脂質の質を上げる

量ではなく“質の最適化”が効く。

3 冬こそ筋トレのベストシーズン
寒い時期は
体が「燃やしやすいモード」になっている。

基礎代謝が自然に上がるため
・筋肉量アップ
・代謝の底上げ
が起きやすい。

夏の減量がラクになる最大の理由は
“冬に筋肉を落とさなかった人”。

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冬に崩れる人と冬に整える人の違い

崩れる人
・食事がイベント中心
・夜ふかしが増える
・運動ゼロ
・気持ちで調整しようとする

整える人
・生活のリズムを固定
・食欲は「質」で管理
・週2回でも体を動かす
・冬の過ごし方＝夏のシルエットだと知っている

たったこれだけで半年後が違う。

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まとめ
冬の過ごし方で夏が変わる。
痩せるかどうかは“今の季節の選択”で決まる。

・睡眠
・食事の質
・軽い運動
この３つを積み重ねるだけで
夏の体は自然と仕上がっていく。

今日の選択が
半年後の成果になる。