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リバウンドしない人が心がけている習慣　三選

一度痩せた人が、二度と戻らない理由

リバウンドしない人は、特別な才能があるわけでも、強い意志を持っているわけでもない。違いはただ一つ

「痩せ方」ではなく「痩せた後の習慣」を最初から意識していること

体型を維持できる人が、共通して心がけている三つの習慣がある。

【体重ではなく生活を基準にする】

リバウンドしない人は、体重をゴールにしていない。
見るのは
食事のリズム
睡眠時間
活動量
体調
体型
体重は結果であって管理対象ではない。

生活が整っていれば、多少体重が増減しても慌てない。この「慌てない力」が、極端な行動を防ぎ、リバウンドを遠ざける。

【 食事をイベントと日常で分ける】
続く人ほど、食事を一括りにしない。
家族や友人との食事は楽しむ
1人の惰性食いは減らす
同じカロリーでも、意味のある食事と意味のない食事は体への影響が違う

楽しむ食事を我慢しない代わりに、日常を整える。この切り分けができる人は、ストレスで食事が崩れない

【崩れた翌日に修正する】
リバウンドしない人は「崩れない」のではなく「引きずらない」
食べすぎた翌日は
睡眠を整える
タンパク質を入れる
水分を多めに取る
軽く体を動かす
断食や極端な制限はしない。1日で立て直す習慣があるから、崩れが積み重ならない。

【まとめ】
リバウンドしない人がやっているのは
体重より生活を見る
食事を意味で分ける
翌日で修正する
この三つだけ。