札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

ダイエットでも仕事でも、目標設定を間違えると行動は続かない。やる気が足りないのではなく、最初の決め方がズレているだけ。正しい目標設定は、自分を追い込むためのものではなく、行動を止めないための仕組み。

【1 目標を結果だけで決めない】
よくある失敗が
体重マイナス何キロ
体脂肪率何パーセント
期限いつまで
このような結果だけの目標設定。結果はコントロールできない要素が多く、思い通りにいかないと一気にモチベーションが落ちる。結果は「目安」であって「軸」にしない。

【2 正しい目標は行動で決める】
続く人が決めているのは
毎日体重を測る
週に二回は歩く
毎食タンパク質を入れる
夜は何時までに寝る
このような行動目標。行動は自分で選べる。選べるものを目標にすると、達成感が積み上がり、自然と結果がついてくる。

【3 目標は小さく具体的に】
大きすぎる目標は、やる前から疲れる。
まずは
今より一つ良くする
昨日より一つ整える
このレベルで十分。小さな成功体験が、次の行動を呼ぶ。

【4 期限よりリズムを優先する】
何月までに痩せる、という期限設定はプレッシャーになりやすい。
それより
生活リズムが整っているか
睡眠が安定しているか
食事が戻せているか
この状態を維持することを目標にする。結果は後から必ず動く。

【5 他人の目標を借りない】
SNSの成功例
他人のビフォーアフター
短期間の変化
これをそのまま目標にすると、自分の体とズレる。正解は外にない。今の自分の生活、体力、環境から逆算する。

【まとめ】
正しい目標設定とは
結果を追いすぎない
行動で決める
小さく始める
リズムを整える
自分基準で考える
目標は自分を縛るためではなく、前に進ませるためのもの。外れない目標を持った人が、最後まで辿り着く。