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folderお身体についての豆知識
ダイエットが成功する人しない人の分かれ道
同じようにダイエットを始めても、結果が出る人と出ない人がいます。
努力の量や根性の違いだと思われがちですが、実際の分かれ道はそこではありません。
大きな違いは、完璧を目指すか、調整しながら続けるかという考え方です
うまくいかない人ほど、最初から100点を狙います。毎日完璧な食事をしなければならない、運動も欠かしてはいけない、間食は絶対にしない。一度崩れると、もうダメだと感じてしまい、そこから行動が止まりやすくなります
一方で、結果が出ている人は70点でいいと考えています。今日は少し食べすぎたら明日で整える、運動できなかった日は歩く量を増やす。この切り替えが早く、崩れても戻れる場所をちゃんと持っています
もう一つの分かれ道は、体重だけを見ているか、体全体を見ているかです。
体重は水分や食事内容で簡単に動きます。数字だけで一喜一憂すると、気持ちが折れやすくなり、続けることが難しくなります
うまくいく人は、体重だけでなく、体調、食欲、睡眠、見た目といった変化も含めて自分の状態を見ています。
だから一時的な数字に振り回されません
そして一番大きな分かれ道は、ダイエットを我慢だと思っているか、選択だと思っているかです。我慢だと思うと、終わりが来るのを待つだけになります。選択だと思えると、今日何を選ぶか、どう整えるかを自分で決められるようになります
ダイエットが成功するかどうかは、特別な才能の差ではありません。
完璧を目指さず、戻れる場所を持つ。数字だけに縛られず、体全体を見る。我慢ではなく、選択として続ける。
この考え方が、結果を分けていきます