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folderお身体についての豆知識
冬は汗をかかないから水分はいらないと思われがちだけど 実は冬こそ脱水が起こりやすい季節です
寒くなると喉の渇きを感じにくくなる上に 暖房や乾燥した空気で 呼吸や皮膚からの水分がじわじわ失われます
汗をかいていないのに体の中は足りていない これが冬の落とし穴です
水分が足りなくなると 代謝の回りが悪くなります 脂肪を使う
老廃物を流す 体温を保つ こうした働きは水がある前提で進むので
水分が不足すると血流が滞りやすくなり エネルギーを使いにくい省エネ寄りの状態に傾きます
その結果 痩せにくい感覚が出てきます
もう一つは食欲との関係です 冬に間食が増える 甘いものが欲しくなる なんとなく食べたい
これが水分不足と重なっていることも少なくありません
体は足りないものをサインとして出すので 水が足りないときに食欲として現れることもあります
さらに 水分不足はむくみにもつながります 水を飲まないと体は水を溜め込もうとするので
顔や脚がむくみやすくなり 体重も落ちにくく感じやすい 冬にむくみが気になる人ほど
まず水分が足りているかを疑ってほしいです
冬の水分補給は難しいことはいりません
喉が渇く前に少しずつ 常温か温かい飲み物を選ぶ 一気飲みではなくこまめに
まずは今よりコップ一杯増やす それだけでも体の反応が変わる人は多いです
冬のダイエットは 食事と運動だけでなく 水分で結果が変わります
汗をかかない季節ほど意識して取る これが静かに効いてきます