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folderお身体についての豆知識
痩せたいのに落ちないそんなお悩みありませんか？
食事も気をつけている
運動もしている
それでも変わらない、、、
その裏に隠れているのがストレスです
ストレスを受けると体の中ではコルチゾールというホルモンが増えます
これは本来、体を守るための仕組みですが、長く続くと脂肪を溜め込みやすい方向に働きます
特に起こりやすいのが
食欲の増加
甘いものや脂っこいものを欲しやすくなる
睡眠の質の低下
筋肉の分解が進みやすい
内臓脂肪が増えやすい
つまりストレス状態は
体にとって「エネルギーを使うより蓄えたい」モードです
ここで食事だけ減らすとどうなるか、体はさらに危機感を持ちより省エネ体質に寄っていく
だから頑張っているのに落ちにくい
ダイエットは体との戦いではなく協力です
体が安心できる環境を作ることが先
睡眠時間を確保する
深呼吸や軽い運動で緊張を抜く
予定を詰め込みすぎない
完璧を求めすぎない
こうした行動は一見ダイエットと関係なさそうに見えて
実は脂肪燃焼の土台を作っています
痩せない理由が努力不足とは限りません
体が守りに入っている可能性もあります
ストレス管理は甘えではなく
ダイエットの戦略の一部です