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空腹は最大の味方
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「お腹が空くと、負けた気がする」 「この空腹を、なんとかして押し殺したい」 ダイエット中、空腹感は 私たちの平穏を乱す「厄介者」として扱われがちです。 でも、一度立ち止まって その感覚を静かに見つめてみてください。 実は…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
ダイエットを邪魔するものTOP3
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「これだけ頑張っているのに、なぜ？」 食事を控え、必死に運動しているのに 一向に体が変わらない。 もし、あなたがそんな停滞を感じているなら 努力が足りないのではなく 「目に見えない敵」に足を引っ張られているだけかもし…
基準を作る
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「テレビでこれが良いと言っていたから」 「SNSで流行っているから」 情報が溢れる今の時代 私たちは、外側の正解に 振り回されがちです。 でも、誰かにとっての正解が あなたの体にとっての正解とは限りません。 ダイ…
短期間で痩せるはほんとう？
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ネットを開けば 「1ヶ月でマイナス10kg！」 「たった2週間で激変！」 そんな魅力的な言葉が いくらでも飛び込んできます。 薄着になる季節や 大切なイベントの前。 「短期間でなんとかしたい」という その気持ち、痛いほど…
「野菜を食べているから大丈夫」 「タンパク質を意識して摂っている」 健康やダイエットのために 特定の栄養素を意識するのは とても素晴らしいことです。 しかし、 せっかく摂ったその栄養。 体の中でしっかり「仕事」を してく…
「痩せたいなら、まずは食事制限」 「いや、動いて燃やすのが一番」 ダイエットを始めようと思ったとき 誰もが一度は迷うこの問い。 その答えは、 食事でも運動でもありません。 実は、もっと手前にある 「代謝の土台」にあります…
体重より大事な見るべきポイント
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ダイエットを始めると どうしても気になってしまう。 朝一番の、体重計の数字 100g増えただけで落ち込み 1kg減ったら大喜びする その気持ちはよくわかりますが 実は、体重だけで一喜一憂するのは ダイエットの落とし穴かも…
継続の本質
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「今日から毎日1時間走る」 「明日からお菓子は一切食べない」 そう意気込んで始めたものの 三日坊主で終わってしまう。 そんな自分を 「意志が弱い」と責めていませんか？ 実は、続けられない理由は 根性がないか…
ダイエットを止めるべき人
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ダイエットは頑張れば頑張るほど成果が出る そんなものではありません むしろ 続けてはいけないタイミングを見誤ると 体も心も壊れてしまいます 今日は一度立ち止まった方がいい ダイエットをやめるべきサインについて まず一つ目…
隠れ睡眠不足にご用心
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しっかり寝ているつもりなのに 疲れが抜けない 体重が落ちにくい 食欲が安定しない そんな状態が続いているなら それは隠れ睡眠不足かもしれません。 睡眠不足というと 寝ていないことを想像しがちですが 実際は寝ている時間と足…