夏はまだ先です。2ヶ月あれば“絞ること”は十分可能です。
- update更新日:2025.05.07 folderお身体についての豆知識
「さすがに、もう間に合わないよな…」 そんな風に思ってしまうのが、5月という季節。 でも、夏はまだ先です。2ヶ月あれば“絞ること”は十分可能です。 ただし条件があります。それは── 我慢ではなく、仕組みと戦略で落とすこと…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
暴飲暴食の翌日でも焦らない！“むくみ”を最速でスッキリ流す方法
- update更新日:2025.05.05 folderお身体についての豆知識
【1】なぜ暴飲暴食でむくむのか？ 糖質＋水分＝グリコーゲンの水分保持 塩分過多によるナトリウムバランス崩壊 アルコールによる脱水と再吸収の乱れ 【2】むくみと脂肪の違いを見極めよう むくみは一時的：水分と血流の問題 脂肪…
正しいリセット戦略 〜やってはいけないこと・やるべきこと〜
- update更新日:2025.05.04 folderお身体についての豆知識
正しいリセット戦略 〜やってはいけないこと・やるべきこと〜 ◼️ はじめに 「またやってしまった…」 「体重が●kg増えてる…」 「明日から断食します…！」 そんな声が、連休明けには必ず聞こえ…
【ダイエットの原理原則】 痩せる・太るは「カロリー収支」で決まる
- update更新日:2025.05.03 folderお身体についての豆知識
【ダイエットの原理原則】 痩せる・太るは「カロリー収支」で決まる だからこそ、「知識」と「選択」が必要です。 ◆ カロリー収支とは？ カロリー収支とは、 「摂取カロリー（食べたエネルギー）」と「消費カロリー（使ったエネル…
【ダイエットにも応用できる】“守破離”という考え方
- update更新日:2025.05.03 folderお身体についての豆知識
了解しました。以下に「守破離とは何か」から始まり、「ダイエットにも応用できる」という流れで、ブログ記事の構成と本文案を提案します。 【ダイエットにも応用できる】“守破離”という考え方 はじめに ダイエットに取り組む中で、…
「本当に変わる人」が選んでいる、3つの軸：個別最適化・科学的根拠・持続可能性とは？
- update更新日:2025.05.02 folderお身体についての豆知識
「本当に変わる人」が選んでいる、3つの軸：個別最適化・科学的根拠・持続可能性とは？ 「痩せたい」「体調を整えたい」「自分を変えたい」 ——そう願って努力を重ねても、途中で挫折してしまったり、結果が出なかったりするのはなぜ…
五大栄養素の役割と、不足することによるダイエット・健康リスク
- update更新日:2025.04.28 folderお身体についての豆知識
五大栄養素の役割と、不足することによるダイエット・健康リスク ①タンパク質（Protein） 役割 筋肉や臓器、ホルモンなど身体の材料になる 免疫機能の維持 筋肉の修復・成長サポート 不足すると 筋肉量減少→基礎代謝低下…
ダイエットを成功させる9つのルール
- update更新日:2025.04.26 folderお身体についての豆知識
ダイエットは「特別な何か」ではなく、正しい基本を身につけることがすべての土台になります。 今回は、誰でも取り入れやすく、かつ長く続けられるダイエットの“基本9ルール”をご紹介します。 1. 低脂質な肉や魚でたんぱく質をし…
ダイエットや健康維持に必要なのは食事「制限」ではなく「管理」と考える理由
- update更新日:2025.04.25 folderお身体についての豆知識
ダイエットや体づくりを始めると、よく耳にするのが「食事制限」 でも、制限だけでは長続きしないし、リバウンドの原因にもなります。 大切なのは【栄養バランスを整えながら、無理なく“管理”すること】。 今回は、食事管理の基本と…
「ダイエット中でも食べるべき？栄養バランスの整え方とおすすめ食品」
- update更新日:2025.04.24 folderお身体についての豆知識
「ダイエット中でも食べるべき？栄養バランスの整え方とおすすめ食品」 ダイエット＝食事制限。 そう思っていませんか？ でも、我慢するほど痩せるわけじゃない。 **大切なのは“制限”ではなく“管理”**です。 この記事では、…