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脂肪を落としたいと思ったとき、多くの人が「燃やす」ことばかり意識する。でも実は、脂肪燃焼の前に必ず必要なのが「脂肪分解」。ここを理解していないと、いくら動いても、なかなか体脂肪は減らない。 【脂肪分解とは何か】 脂肪分解…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
ダイエット成功のコツは視点を上げること 〜方法に振り回されない人ほど続く〜 ダイエットを成功させたいなら、まずやるべきことは頑張ることではない。ちょっとだけ視点を上げること。細かい方法にこだわりすぎると、行動は増えるが判…
食べすぎた後のむくみを解消する方法 〜太ったのではなく水を溜めているだけ〜 食べすぎた翌日、体重が増え、体が重く、パンパンに感じる。この正体の多くは脂肪ではなく「むくみ」。むくみを脂肪と勘違いして間違った対処をすると、回…
ダイエットでも仕事でも、目標設定を間違えると行動は続かない。やる気が足りないのではなく、最初の決め方がズレているだけ。正しい目標設定は、自分を追い込むためのものではなく、行動を止めないための仕組み。 【1 目標を結果だけ…
感謝を込めて
- update更新日:2025.12.25 folderお身体についての豆知識
年内最後のご挨拶 〜今年一年、本当にありがとうございました〜 今年もここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。 年内最後のブログは、理論やノウハウではなく、今の正直な気持ちを書かせてください。 この一年、多くの…
一年の疲労の取り方
- update更新日:2025.12.25 folderお身体についての豆知識
一年の疲労をリセットする方法 〜休むことはサボりではなく戦略〜 一年を振り返ると、体の疲れだけでなく、気づかないうちに神経や思考も疲弊していることが多い。年末に体調を崩したり、年明けにやる気が出ない原因は、年の途中で疲労…
暴飲暴食後のリセット方法 〜太ったのではなく「戻し方」を間違えているだけ〜
- update更新日:2025.12.25 folderお身体についての豆知識
暴飲暴食後のリセット方法 〜太ったのではなく「戻し方」を間違えているだけ〜 暴飲暴食をすると、多くの人が「もう終わった」「太った」と感じてしまう。でも実際に増えているのは脂肪ではなく、水分、糖、塩分、消化途中の内容物がほ…
リバウンドしない人が心がけている習慣 三選
- update更新日:2025.12.21 folderお身体についての豆知識
リバウンドしない人が心がけている習慣 三選 一度痩せた人が、二度と戻らない理由 リバウンドしない人は、特別な才能があるわけでも、強い意志を持っているわけでもない。違いはただ一つ 「痩せ方」ではなく「痩せた後の習慣」を最初…
〜食べないダイエットがうまくいかない理由〜
- update更新日:2025.12.19 folderお身体についての豆知識
〜食べないダイエットがうまくいかない理由〜 「食べて痩せるなんて嘘でしょ」そう思われがちだが実際に痩せ続けている人ほど、きちんと食べている。 問題は食べること自体ではなく、食べ方と食事の設計 食べないことで痩せようとする…
お酒と上手に付き合うダイエット 〜やめるより、選び方で体は変わる〜
- update更新日:2025.12.19 folderお身体についての豆知識
お酒と上手に付き合うダイエット 〜やめるより、選び方で体は変わる〜 ダイエット中に「お酒は絶対NG」と思っていないだろうか。 確かに飲みすぎは体脂肪を増やす。でも現実として、仕事、付き合い、人生の楽しみとしてお酒をゼロに…