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ストレスがあると痩せない理由
folderお身体についての豆知識
ダイエットがうまくいかない原因は食事量だけとは限りません 体が「ストレス状態」になると脂肪が減りにくい環境が作られます ここで関係するのがストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールです コルチゾールは本来 体を守るために必要…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
健康・ダイエットは日々の習慣
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ダイエットが続く人は意志が強いわけではありません 答えはひとつ 仕組みを作っているだけです 習慣は気合ではなく環境で決まります まずやることは 頑張る内容を決めることではなく、続く形に小さくすること 脳は変化が大きいと拒…
ダイエットを始めると まず食事を減らそうとする人が多いです でもその前に見るべきことがあります 今の体は本当に満たされているか 考えことありますか エネルギーが足りない たんぱく質が不足している ビタミンやミネラルが…
ストレスとダイエット
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痩せたいのに落ちないそんなお悩みありませんか？ 食事も気をつけている 運動もしている それでも変わらない、、、 その裏に隠れているのがストレスです ストレスを受けると体の中ではコルチゾールというホルモンが増えます これは…
痩せる魔法とは
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結論から言うと 魔法は存在しません でも 「魔法みたいに見える状態」は存在します それは、体の仕組みが整った時に急に痩せ始めたり、食欲が安定したり、むくみにくくなった、体が軽い こういう変化が出ると 特別なことをした気に…
最近話題のGLP1ダイエットとは？
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最近話題のGLP1ダイエットとは？ “GLP1ダイエット”という言葉が世の中でよく出るようになりました これは正式にはGLP1受容体作動薬を使った体重管理のことを指します GLP1自体は本来、私たちの体の中にあるホルモン…
ダイエットが続く人には特別な才能があるわけではありません やっていることがシンプルで、再現性があるだけです 今日はその共通点を整理します 1 体重だけで判断しない 見た目 体調 睡眠 体温 便通 ここも判断…
冬こそ15分早く起きる習慣を
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冬こそ早起きの習慣を 寒い季節は、どうしても動き出しが遅くなりがちです。 布団が心地よくて、外は暗い。 ついギリギリまで寝てしまう人も多いと思います。 でも実は、冬こそ早起きが体づくりに大きく影響します。 まず大きいのが…
全体像を把握する
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ダイエットがうまくいかない人ほど、方法から入ってしまうことが多いです。 糖質制限がいいらしい、有酸素が効くらしい、プロテインを飲んだほうがいいらしい。 情報はたくさんあるのに、なぜか結果がつながらない。 その理由はシンプ…
完璧主義をやめる
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ダイエットが続かない人の多くは、意志が弱いのではなく、基準が高すぎるだけということがあります。 最初から100点を取ろうとすると、少し崩れただけで全部ダメに感じてしまう。 これが完璧主義の落とし穴です。 お…