二日酔いを防ぐ栄養素
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連休中はお酒を飲む機会が増える そんな人も多いと思います 今回は、アルコール飲むと不足する栄養素をご紹介 これらの栄養素が不足すると二日酔いなどの症状が現れやすいので 積極的に積極的に摂取しましょう ・ビタミンB群 豚肉…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
体重が落ちない時の対策
- update更新日:2024.01.28 folderお身体についての豆知識
✳︎Oneポイントアドバイス！ ダイエット中に体重の減少が 停滞した際のチェックポイント 適切なタンパク質量であるか？ 適正な場合は プロテインなどの流動食ではなく 固形食から摂取して DIT…
年末年始の暴飲暴食対策
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こんにちわん🐶 犬山です 暴飲暴食が多くなるこの時期 なるべく体重を増やさない方法をご提案！ 今回は飲み会・外食対策 飲み会や外食の際は油もののも少ないメニューを中心に選び・アルコールは蒸留酒を飲…
卵の力
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こんにちわん 犬山です みなさん、卵は好きですか？ 私は大好きです 卵は【完全栄養食】と言われるほど栄養価が高い食品、それに加えコスパよいのが特徴です。 卵の特徴 ●高タンパク ●糖質がほぼゼロ ●調理が簡単かつ安価かつ…
豆腐の力
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こんにちわん 豆腐たべてますか？わたしは豆腐が好きです 豆腐は日本人にとって、とても馴染みのある食品のひとつですよね 「畑の肉」と呼ばれる大豆を消化吸収しやすい形に加工したもので、良質タンパク質が豊富で低カロリーな健康食…
寒さによる肩こりにご用心
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こんにちわん 整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です 寒さによる肩こりや腰痛を軽減するためには 以下の方法が役立つことがあります ・適切な服装で身体を暖かく保つ ・定期的なストレッチや運動で筋肉をほぐす ・温かいお…
身体を温めてくれる食品
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こんにちわん 整骨院One【整体×パーソナルジム】 昨日から札幌は本格的な冬に突入しましたね 今日はそんな冬の寒さを乗り切るために 身体を温めてくれる食品をご紹介 身体を温めてくれる食品の特徴は ・冬が旬 ・寒冷地で育つ…
睡眠不足注意
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こんにちは 整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です みなさんは睡眠しっかりと取れていますか 睡眠不足は満腹を感じるホルモンであるレプチンの量が減り 食欲を増進させるグレリンの量が増加します 5時間睡眠の人は8時間睡…
冬場のビタミン不足にご注意を
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ビタミン不足に陥っていませんか？ こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。 冬場は夏場と比べいつも以上にビタミンが必要となります 今日は冬場にで不足しがちなビタミンを６個と必要量についてご…
イベント開催
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こんにちわん 整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です 当院では運動×栄養をテーマに同じ桑園地区にあるエムズビーンズさん（カフェ）とコラボ イベントを開催しております 私が普段の生活でも取り入れられる簡単な運動をご紹…