札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

運動は消費カロリーを増やすだけではない 1章　よくある誤解 「運動＝カロリーを消費するためのもの」 そう考えている人は少なくありません。もちろん、運動は消費カロリーを増やします。しかし、それは運動の持つ効果のほんの一部に…

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食事の基本に立ち返る 〜必要な栄養素を必要なだけ〜 ## 序章：なぜ「基本」に戻るのか？ ダイエットや健康情報はあふれていますが、その多くは一部を切り取ったものや極端な方法です。 本当に大切なのは「基本に立ち返る」こと。…

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  1章　なぜ勘違いが起こるのか 「軽いから低カロリー」「重いから高カロリー」 こう思っていませんか？ 実はこれは大きな誤解です。食材の“重さ（質量）”と“カロリー”は、必ずしも比例しません。 例えば、同じ10…

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1章　“バランス”は配分のことだけではない 食事のバランスというと、多くの人は**「PFCバランス」**を思い浮かべます。 P＝タンパク質（Protein） F＝脂質（Fat） C＝炭水化物（Carbohydrate） …

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必要な栄養素は必要なだけ 〜足りないのも余るのも、どちらも身体に負担になる〜 第1章　“多ければいい”は本当か？ 健康やダイエットの情報を見ていると、 「タンパク質はたくさん摂れ」 「ビタミンは多いほどいい」 というメッ…

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柔軟性・一貫性・持続性がそろえば、結果は出る こんにちは、犬山和也です。 今日はダイエットや体作りに欠かせない3つの要素「柔軟性・一貫性・持続性」についてお話しします。 柔軟性 ＝ 状況に合わせて調整できる力 ダイエット…

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こんにちは、犬山和也です。 今日は多くの人が気になるテーマ―― 「ジャンクフードを食べながらでも痩せられるのか？」について話します。 答えは「可能」です。 ただし、条件があります。 痩せるための“絶対条件” それは 摂取…

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こんにちは、犬山和也です。 今日は多くの人が気になるテーマ―― 「ジャンクフードを食べながらでも痩せられるのか？」について話します。 答えは「可能」です。 ただし、条件があります。 痩せるための“絶対条件” それは 摂取…

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  こんにちは、犬山和也です。 今日はダイエットの最も基本で、そして一生使える原則についてお話しします それは―― 「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」 ダイエットの99%はこの原則で説明できる 人の体はエネルギ…

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選択の質を上げるということ こんにちは、犬山和也です。 今日のテーマは「選択の質を上げること」について。 ダイエットでも、健康でも、仕事でも。 結局すべては「選択の積み重ね」が結果をつくります。 だからこそ、“質の高い選…

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