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食の選択は未来の自分への健康投資
folderお身体についての豆知識
健全な精神は、健全な肉体に宿る。 古くから語り継がれるこの言葉には、揺るぎない真理が潜んでいます。 しかし、ダイエット目線で考えると、もう一歩踏み込んで考える必要があります。 犬山の考えは 健全な食事こそが 健全な体を作…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
「今日こそはと決めたのに、誘惑に負けてしまった」 「鏡を見るたびに、焦りばかりが込み上げてくる」 ダイエットという長い道のりの中で、私たちの心は常に揺れ動き、時に激しく荒れ狂います。 多くの人が、その荒波に飲み込…
認知の歪みからダイエットを変える
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「今日も食べてしまった。自分はなんて意志が弱いんだ」 「一度リバウンドしたから、もう一生痩せられない」 もし、あなたがそんな言葉で自分を責め続けているなら。 それは、あなたの「性格」の問題ではなく、脳が勝手に現実をね…
空腹は最大の味方
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「お腹が空くと、負けた気がする」 「この空腹を、なんとかして押し殺したい」 ダイエット中、空腹感は 私たちの平穏を乱す「厄介者」として扱われがちです。 でも、一度立ち止まって その感覚を静かに見つめてみてください。 実は…
ダイエットを邪魔するものTOP3
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「これだけ頑張っているのに、なぜ？」 食事を控え、必死に運動しているのに 一向に体が変わらない。 もし、あなたがそんな停滞を感じているなら 努力が足りないのではなく 「目に見えない敵」に足を引っ張られているだけかもし…
基準を作る
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「テレビでこれが良いと言っていたから」 「SNSで流行っているから」 情報が溢れる今の時代 私たちは、外側の正解に 振り回されがちです。 でも、誰かにとっての正解が あなたの体にとっての正解とは限りません。 ダイ…
短期間で痩せるはほんとう？
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ネットを開けば 「1ヶ月でマイナス10kg！」 「たった2週間で激変！」 そんな魅力的な言葉が いくらでも飛び込んできます。 薄着になる季節や 大切なイベントの前。 「短期間でなんとかしたい」という その気持ち、痛いほど…
「野菜を食べているから大丈夫」 「タンパク質を意識して摂っている」 健康やダイエットのために 特定の栄養素を意識するのは とても素晴らしいことです。 しかし、 せっかく摂ったその栄養。 体の中でしっかり「仕事」を してく…
「痩せたいなら、まずは食事制限」 「いや、動いて燃やすのが一番」 ダイエットを始めようと思ったとき 誰もが一度は迷うこの問い。 その答えは、 食事でも運動でもありません。 実は、もっと手前にある 「代謝の土台」にあります…
体重より大事な見るべきポイント
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ダイエットを始めると どうしても気になってしまう。 朝一番の、体重計の数字 100g増えただけで落ち込み 1kg減ったら大喜びする その気持ちはよくわかりますが 実は、体重だけで一喜一憂するのは ダイエットの落とし穴かも…