札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

食欲とは本能 抗うことはできない 〜「意思」で抑えようとするから失敗する〜 「食欲を抑えられない自分は意思が弱い」 そんなふうに責めていませんか？ でもそれは間違い。 あなたの意思が弱いのではなく、食欲が強いのでもなく、…

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食事は「量を削る」より「バランスを整える」ほうが勝手にカロリーが下がる 〜制限で痩せる時代は終わった〜 ダイエット＝我慢 そう思っている限りうまくいかない なぜなら「制限」は続かず、反動を生むから 本当に痩せる人は 食事…

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脂質は減らすより「選ぶ」が正解 〜油＝太ると思っている人が痩せない理由〜 「脂質＝太る」 その思い込みのせいで、痩せにくい体になっている人が多い 脂質は削りすぎると ・ホルモンが乱れる ・筋肉が落ちる ・代謝が落ちる ・…

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  「糖質は太る」 これは半分正解で、半分は間違い 糖質は太る原因ではなく 「正しく使えば痩せるエネルギー」 多くの人が太るのは糖質そのものではなく 「タイミング」「量」「種類」がズレているから 1章　炭水化物…

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たんぱく質が大事── これはもう常識 でも、なぜか筋肉がつかない 引き締まらない 痩せたのに体がたるんで見える その理由は 「たんぱく質の種類と役割」を理解せずに、ただ量を追っているから たんぱく質は食べればいいわけでは…

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冬のミネラル不足に注意 〜見落とされがちな“隠れ欠乏”と体調不良の真相〜 冬になると風邪を引きやすい 乾燥で肌荒れがひどくなる むくみやすくなる やる気が出ない・疲れが抜けない もしこれらに心当たりがあるなら 「ミネラル…

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ビタミンは「ただ取るだけ」ではダメ 〜なぜ“飲んでるのに変わらない”人が多いのか〜 「ビタミンは体に良い」 「とりあえずマルチビタミンを飲んでおけば安心」 そう思っているなら、少し立ち止まってください。 ビタミンは “摂…

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こんにちは、犬山です。 あっという間に週末。 平日の疲れがふっと出るタイミングでもありますね。 忙しい毎日の中で、つい後回しになりがちな自分の体。 だからこそ、土日は少しだけ体のケアに時間を使ってみるのがおすすめです。 …

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心を安定させる 〜ストレス社会で“揺れない自分”をつくる〜 現代は情報も刺激も多く、常に何かに追われている感覚を持つ人が増えています。 ダイエットも仕事も人間関係も、心が乱れたままではうまくいきません。 ここでは「心を安…

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筋トレと有酸素運動、どっちがいいのか？ 〜目的によって「正解」は変わる〜 ダイエットや健康づくりの相談でよく聞かれる質問が、 「筋トレと有酸素運動、どっちをやればいいですか？」というもの。 結論から言うと、どちらか一方で…

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