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痩せるルーティン三選
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ダイエットが続く人と続かない人の差は 特別な才能ではなく 毎日の流れに組み込めているかどうか 今回は無理なく続く 痩せるルーティンの作り方を3つ紹介します 1つ目 朝のリセットルーティン 起きたら 水を飲む…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
栄養バランスは平均値
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栄養バランスは一回で整える必要はありません 大事なのは平均で考えること 食事を指導していてよくあるのが 「今日バランス悪かったからダメだ」 という思考 でも体は 一食単位で評価していません 体が見ているのは流れ つまり数…
ダイエットは食事制限が先？それとも運動？ お客様からよく聞く質問ですが 答えは「順番」より「土台」です 結論から言うと 体重を落とすだけなら食事の影響が大きい 体を変えるなら運動も必要 食事はエネルギーの入口 運動はエネ…
サプリメントを有効活用する
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ダイエット中にサプリを取り入れる人は多いですが ここで大事なのは「魔法の道具」にしないこと サプリは主役ではなく補助 食事と生活が土台です まず考えるべきなのは 不足を埋めるために使うという視点 食事が不規…
健康食品があなたに合うとは限らない
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「健康にいい」と言われる食べ物を選んでいるのに体調がいまいち そんな経験はありませんか 実はここに大きな落とし穴があります 体にいい食品とあなたの体に合う食品は同じとは限りません 例えば ヨーグルトは腸に…
ストレスがあると痩せない理由
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ダイエットがうまくいかない原因は食事量だけとは限りません 体が「ストレス状態」になると脂肪が減りにくい環境が作られます ここで関係するのがストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールです コルチゾールは本来 体を守るために必要…
健康・ダイエットは日々の習慣
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ダイエットが続く人は意志が強いわけではありません 答えはひとつ 仕組みを作っているだけです 習慣は気合ではなく環境で決まります まずやることは 頑張る内容を決めることではなく、続く形に小さくすること 脳は変化が大きいと拒…
ダイエットを始めると まず食事を減らそうとする人が多いです でもその前に見るべきことがあります 今の体は本当に満たされているか 考えことありますか エネルギーが足りない たんぱく質が不足している ビタミンやミネラルが…
ストレスとダイエット
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痩せたいのに落ちないそんなお悩みありませんか？ 食事も気をつけている 運動もしている それでも変わらない、、、 その裏に隠れているのがストレスです ストレスを受けると体の中ではコルチゾールというホルモンが増えます これは…
痩せる魔法とは
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結論から言うと 魔法は存在しません でも 「魔法みたいに見える状態」は存在します それは、体の仕組みが整った時に急に痩せ始めたり、食欲が安定したり、むくみにくくなった、体が軽い こういう変化が出ると 特別なことをした気に…