札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

ハロウィーンといえば「かぼちゃ」。 でも、あのオレンジ色の果肉には、見た目以上にすごい栄養が詰まっていることをご存知ですか？ 実は、かぼちゃは**美容・健康・ダイエットの三拍子がそろった“秋のスーパーフード”**です。 …

続きを見るarrow_forward

夏までに痩せるなら冬が大事 「夏直前に一気に痩せよう」 そう思っても、なかなか結果が出ない経験をしたことはありませんか？ 実は、夏までに痩せるための本当の勝負は冬に決まります。 冬をどう過ごすかで、春以降の体の変化が大き…

続きを見るarrow_forward

食費は出費ではなく投資 「少しでも安いものを選ぶ」 「とりあえずお腹を満たせればいい」 日々の食事でこう考えていませんか？ 確かに今の物価高の時代、食費は節約の対象になりがちです。 ですが――食費はただの「出費」ではなく…

続きを見るarrow_forward

ダイエット・健康は生き方を自分自身でデザインする 〜One-Style.methodが大切にしている思い〜 こんにちは。犬山和也です。 僕は日々、整体・トレーニング・栄養指導を通じて多くの方に関わらせてもらっていますが、…

続きを見るarrow_forward

  1章　なぜ体調管理が大切なのか ダイエットに励んでいても、体調を崩してしまえば続けることはできません。 頭痛、疲労感、便秘、不眠…これらは単なる「我慢すべきもの」ではなく、体からのサインです。 ダイエット成…

続きを見るarrow_forward

ダイエット中の休日の過ごし方 こんにちは、犬山和也です。 ダイエットの成功を分けるのは、実は“休日の過ごし方”です。平日と違って生活リズムが崩れやすく、気が緩んでしまうのが休日。だからこそ、自分のタイプに合わせた過ごし方…

続きを見るarrow_forward

夏までに痩せるなら秋・冬の過ごし方が大事 こんにちは、犬山和也です。 ダイエット相談でよく聞くのが「夏が近づいてきたら頑張ります」という声。でも実際にそれで結果を出せた人は、ほんの一握りです。 本当の勝負は「秋から冬」。…

続きを見るarrow_forward

疲労とむくみの関係性 こんにちは、犬山和也です。 日々クライアントさんと接していて感じるのが「むくみ＝塩分の取りすぎ」や「水分不足」と短絡的に考えてしまう人の多さです。もちろんそれも一因ですが、実は疲労とむくみの関係性は…

続きを見るarrow_forward

家庭の体重計【体組成計】は信用してはいけない？ 1. 結論からいうと「体重は信用できる、体組成は誤差が大きい」 家庭用の体重計は、体重そのものはかなり正確に測れます。 しかし「体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量」といった数値は…

続きを見るarrow_forward

  1章　食材選びは“未来への投資” 食事は毎日の積み重ねです。 安くて手軽なものばかりに偏れば、体調不良や生活習慣病といった“未来のコスト”が大きくなります。 一方で、ほんの少し良い選択を重ねれば、エネルギー…

続きを見るarrow_forward