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「痩せたいなら、まずは食事制限」 「いや、動いて燃やすのが一番」 ダイエットを始めようと思ったとき 誰もが一度は迷うこの問い。 その答えは、 食事でも運動でもありません。 実は、もっと手前にある 「代謝の土台」にあります…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
体重より大事な見るべきポイント
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ダイエットを始めると どうしても気になってしまう。 朝一番の、体重計の数字 100g増えただけで落ち込み 1kg減ったら大喜びする その気持ちはよくわかりますが 実は、体重だけで一喜一憂するのは ダイエットの落とし穴かも…
継続の本質
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「今日から毎日1時間走る」 「明日からお菓子は一切食べない」 そう意気込んで始めたものの 三日坊主で終わってしまう。 そんな自分を 「意志が弱い」と責めていませんか？ 実は、続けられない理由は 根性がないか…
ダイエットを止めるべき人
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ダイエットは頑張れば頑張るほど成果が出る そんなものではありません むしろ 続けてはいけないタイミングを見誤ると 体も心も壊れてしまいます 今日は一度立ち止まった方がいい ダイエットをやめるべきサインについて まず一つ目…
隠れ睡眠不足にご用心
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しっかり寝ているつもりなのに 疲れが抜けない 体重が落ちにくい 食欲が安定しない そんな状態が続いているなら それは隠れ睡眠不足かもしれません。 睡眠不足というと 寝ていないことを想像しがちですが 実際は寝ている時間と足…
ダイエット中のお菓子との付き合い方
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ダイエット中のお菓子はダメ そう思って我慢し続けていませんか 実はお菓子を我慢できる人が痩せるわけではありません お菓子との距離感がうまい人が続いていきます まず前提として お菓子を食べたから太る という考え方は少し極端…
ダイエットは何か
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ダイエットという言葉は 体重を落とすこと 食事を減らすこと 我慢すること そんなイメージで使われがちです でも本来のダイエットは 一時的な減量イベントではありません ダイエットとは本来 体を良い状態に整える…
腸とダイエットの関係性
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ダイエットというと 食事量や運動量ばかりに目が向きがちですが 実は腸の状態が大きく関わっています 腸は栄養を吸収する場所 不要なものを排出する場所 そして ホルモンや免疫にも影響する重要な器官 腸の調子が悪いと食べていな…
ラーメンを食べても痩せられる理由
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ラーメンを食べても痩せられる理由 ダイエット中にラーメンは絶対NG そう思っている人は多いです でも実際は ラーメンを食べながら痩せている人もいます この違いは意思の強さではありません 考え方の違いです まず前提としてラ…
食べ物の優先順位
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ダイエットがうまくいかなくなる人ほど 「何を食べたらいいか」を増やそうとします でも本当に大事なのは 食べ物の種類を増やすことではなく 優先順位をつけること 体はすべてを同じ重要度では見ていません まず最優…