札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

ダイエットの目的は 「見た目を変えたい」のか、「体重を落としたい」のか でやるべきことが変わります。 💡 体重だけ落としたい場合 → 食事制限中心 でもOK 💪 見た目を変えたい場合 → …

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アルコールは「百害あって一理なし」とも言われますが、実際は 摂取量と飲み方次第 です。 適量であればリラックス効果や血流促進などの メリット もありますが、基本的には飲まない方がいいと考えてはいます。また飲みすぎると 健…

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筋トレの効果を最大限引き出すには、 適切な栄養摂取が必須 です。 筋肉をつけるためには 「筋肉をつくる栄養」「筋肉の回復を助ける栄養」「エネルギーを補給する栄養」 の3つを意識することが重要です。 筋トレ後の食事は鶏胸肉…

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タンパク質は 筋肉の材料になるだけでなく、代謝やホルモンバランスの調整、免疫機能の維持 などに重要な役割を果たします。タンパク質はその種類によって 吸収速度・アミノ酸の構成・体への影響 が異なるため、目的に応じて適切に摂…

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30代を過ぎると、「若い頃より痩せにくくなった…」「ダイエットしても体型が崩れる…」と感じることが増えます。その原因の一つが 筋肉量の低下 です。 この年代のダイエットでは、単なる食事制限だけでなく、筋トレを取り入れるこ…

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睡眠の質の低下は消化不良が原因？ 「しっかり寝たのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きてもスッキリしない」——これらの睡眠の質の低下は 消化不良 が関係している可能性があります。 消化がスムーズに行われな…

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栄養バランスの不足を知る方法 自分の栄養バランスが足りているかどうかを知ることは、健康維持やダイエットの成功に直結します。ここでは、栄養不足をチェックする方法を紹介します。 ✅ 1. 体のサインをチェックす…

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サプリメントの本来の目的とは？ サプリメントは 「栄養補助食品」 であり、あくまで 食事で不足しがちな栄養素を補うもの です。 「食事の代わり」ではなく、「食事のサポート役」 として活用するのが本来の目的です。 サプリメ…

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栄養指導が有効な人の特徴 栄養指導は、 健康維持・ダイエット・体調改善・病気予防 など、あらゆる目的に役立ちます。特に、以下のような悩みを抱えている人にとって、 正しい食事の知識を身につけることは非常に重要 です。 栄養…

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運動がおすすめな人とは？ 運動は 健康維持・ダイエット・ストレス解消・生活の質向上 など、多くのメリットがあります。特に、 現代人は運動不足になりがち なので、次のような人は運動を積極的に取り入れるべきです。 週四の筋ト…

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