札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

  人が習慣化するまでの期間 〜平均66日、でもあなたの習慣は何日で身につく？〜 1章　「21日で習慣化」は誤解 昔から「21日で習慣になる」とよく言われますが、これは心理学者マクスウェル・マルツの著書が広まっ…

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  三日坊主は仕組みづくりで解決 〜続けられる人は「意思」ではなく「仕組み」で動いている〜 1章　三日坊主の正体 三日坊主になる人は「意志が弱い」と思いがちですが、実際には違います。 人間の脳は新しい習慣を「面…

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  行動の後にやる気が出る 〜やる気を待たずに動くための思考法〜 1章　やる気を待つのは危険 「やる気が出ないからできない」と考えてしまう人は多いですが、これは行動の順番を逆に捉えています。 やる気は「行動の結…

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  ダイエットの基本10のルール 〜健康的に痩せるためのシンプルな原則〜 1. 摂取カロリーより消費カロリーを上回る ダイエットの大前提は「カロリー収支」。 どんなに質の良い食事でも、摂取カロリーが消費を上回れ…

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  痩せない原因は代謝の低下と決めつけるのは危険 〜その前に確認すべき3つのポイント〜 1章　代謝のせいにする前に 「以前より食べてないのに痩せない」「年齢のせいで代謝が落ちた」と感じる人は多いです。 しかし、…

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偏った情報に流されないようにするには 〜情報社会で自分を守る力〜 1章　なぜ偏った情報に流されるのか？ 人は自分にとって都合の良い情報を信じやすい性質を持っています。 これを心理学では「確証バイアス」と呼びます。 ダイエ…

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栄養バランスは色合いで整える 〜カラフルな食卓が健康をつくる〜 1章　なぜ色で考えると良いのか？ 栄養素を細かく計算するのは専門家でも大変です。 しかし「色」を基準にすると、自然とバランスが整います。 なぜなら、野菜や果…

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モチベーションに頼ってはいけない 〜続ける人とやめる人の分かれ道〜 1章　モチベーションは波がある やる気は、天気のように変動します。 仕事で疲れているとき 睡眠不足のとき 気分が落ち込んでいるとき こうした状態では、ど…

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 努力は最初から完璧じゃなくていい ～質を徐々に上げることが成果に変わる～ 努力というと「最初から完璧にやらなければ」と思ってしまう人が多いですが、本当に大事なのはそこではありません。 大切なのは **“質を徐々に上げて…

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  食欲の秋とダイエット 〜食欲をコントロールして味方にする〜 1章　なぜ秋は食欲が増すのか？ 秋になると「食欲の秋」と呼ばれるほど、食欲が高まります。これは気のせいではなく、体の仕組みによるものです。 気温低…

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