札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

夏までに痩せるなら秋・冬の過ごし方が大事 こんにちは、犬山和也です。 ダイエット相談でよく聞くのが「夏が近づいてきたら頑張ります」という声。でも実際にそれで結果を出せた人は、ほんの一握りです。 本当の勝負は「秋から冬」。…

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疲労とむくみの関係性 こんにちは、犬山和也です。 日々クライアントさんと接していて感じるのが「むくみ＝塩分の取りすぎ」や「水分不足」と短絡的に考えてしまう人の多さです。もちろんそれも一因ですが、実は疲労とむくみの関係性は…

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家庭の体重計【体組成計】は信用してはいけない？ 1. 結論からいうと「体重は信用できる、体組成は誤差が大きい」 家庭用の体重計は、体重そのものはかなり正確に測れます。 しかし「体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量」といった数値は…

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  1章　食材選びは“未来への投資” 食事は毎日の積み重ねです。 安くて手軽なものばかりに偏れば、体調不良や生活習慣病といった“未来のコスト”が大きくなります。 一方で、ほんの少し良い選択を重ねれば、エネルギー…

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秋はサツマイモ 〜自然の甘みと栄養で体を整える〜 1章　サツマイモが秋に注目される理由 サツマイモは秋に旬を迎え、昔から「エネルギー源」として日本人の食卓を支えてきました。 炭水化物が豊富ですが、同時にビタミン・ミネラル…

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  1章　なぜ体調管理が必要なのか 体調管理というと「病気にならないため」と捉える人が多いですが、それだけではありません。 体調が整っていると、仕事の集中力、運動のパフォーマンス、人との関わり方まですべてが良い…

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  1章　カロリー管理の本質とは ダイエットでも増量でも、基本原則はシンプルです。 「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」なら体重は減る 「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」なら体重は増える この原則が揺らぐことはあ…

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1章　なぜ希望的憶測に頼ってしまうのか 「これを飲めば痩せるらしい」「週1回運動すれば大丈夫」 人はつい、自分にとって都合のいい情報を信じがちです。 これは心理学でいう「確証バイアス」。自分が信じたい情報ばかりを集めてし…

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秋から冬がダイエット日和 〜気候と体のリズムを味方にする〜 1章　なぜ秋から冬が痩せやすいのか 基礎代謝が上がる 寒さに対応するために体は熱を作り出そうとします。これが「産熱反応」で、安静時でも消費エネルギーが増えやすい…

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  1章　ホルモンとは何か ホルモンは体内で分泌される“化学的メッセンジャー”で、血液を通じて全身に信号を届けます。 食欲・代謝・睡眠・気分・筋肉・脂肪の増減など、私たちが「健康」と呼ぶあらゆる要素を左右してい…

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