栄養バランスは一品追加で解消
- update更新日:2025.06.07 folderお身体についての豆知識
こんにちは、今日も白米とみそ汁と卵焼きが最強コンビだと信じている犬山です。 「栄養バランスってむずかしそう…」 「毎日ちゃんと食べられてるかわからない…」 そんな方に伝えたいことがあります。 足りないなら、一品足せばいい…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識 Page: 3 / 41
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
栄養バランスのいろは
- update更新日:2025.06.07 folderお身体についての豆知識
こんにちは、白米をこよなく愛する「米派」の犬山です。 おにぎりとバランスの話は…切っても切れません。 さて今回は、ダイエットにも健康維持にも欠かせない 「栄養バランス」って結局どうすればいいの？ という疑問に、基本から丁…
ダイエット・健康維持に野菜を食べるべき7つの理由
- update更新日:2025.06.05 folderお身体についての豆知識
1. 低カロリー高体積で“満腹感”を得やすい 野菜は水分と食物繊維が豊富で、胃を物理的に満たしやすい食品。 → 結果、満足感が高まり、食べすぎ予防につながります。 例：キャベツ200g＝約46kcal → ご飯1/2膳分…
ダイエットは何を食べたかよりどれだけ食べたか
- update更新日:2025.06.05 folderお身体についての豆知識
「昨日ケーキ食べたから太ったかも…」 「ラーメンって食べたら終わりだよね…」 ちょっと待って、それ“ただの食べ物のせい”にしてませんか？ こんにちは、科学的ダイエット戦略家・整骨院One【整体×パーソナルジム】の犬山和也…
「日常の活動量」があなたの体を変える本当の鍵だった
- update更新日:2025.06.04 folderお身体についての豆知識
“運動してないのに痩せた人”の秘密 ―「日常の活動量」があなたの体を変える本当の鍵だった 「今日はジム行けなかったから、もうラーメン食べちゃえ。」 そんな日も、自宅からコンビニまでの歩数でカロリーは燃えています。 こんに…
「そのうち」より「今」が未来を変える。──始めることに意味がある理由
- update更新日:2025.06.03 folderお身体についての豆知識
こんにちは、「明日やるくらいなら今日ちょっとだけやっておく派」、 整骨院One【整体×パーソナルジム】代表の犬山和也です。 柔道整復師・整体師・科学的ダイエット戦略家として、日々“整えて続くカラダ”づくりをサポートしてい…
痩せたい夏こそ要注意！？夏場のダイエットでやりがちな落とし穴とは
- update更新日:2025.06.01 folderお身体についての豆知識
こんにちは、「暑いけど“焼肉と白米”は譲れない派」、科学的ダイエット戦略家の犬山和也です。 整骨院One【整体×パーソナルジム】代表として、身体の内外から整えるサポートをしています。 今回は「夏場のダイエットの注意点」に…
夏場のダイエット戦略
- update更新日:2025.06.01 folderお身体についての豆知識
こんにちは、「夏になると冷房でお腹を壊しがち、でもアイスガリガリくん一筋」の犬山和也です。 今回は「夏場のダイエット戦略」について。 実は夏って、正しく取り組めば痩せやすい季節なんです。 1. 夏が痩せやすいって本当？ …
『現代人は栄養不足！？カロリーは足りてるのに栄養が足りない理由』
- update更新日:2025.05.31 folderお身体についての豆知識
『現代人は栄養不足！？カロリーは足りてるのに栄養が足りない理由』 1. え、まだ“栄養不足”ってあるの？ 「こんなに食べ物があふれているのに栄養不足？」 そう思ったあなた。実はこれは現代人の大きな誤解。 コンビニ食・外食…
タイパで痩せるのは危険
- update更新日:2025.05.30 folderお身体についての豆知識
“タイパ”で痩せようとすると太る理由 こんにちは。 「自販機の“0カロリー”に一瞬ときめくも、すぐ成分表チェックしちゃう男」 整骨院One代表の犬山和也です。 整体×パーソナルトレーニングで、ただ体を変えるだけでなく“人…