札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

冬のミネラル不足に注意 〜見落とされがちな“隠れ欠乏”と体調不良の真相〜 冬になると風邪を引きやすい 乾燥で肌荒れがひどくなる むくみやすくなる やる気が出ない・疲れが抜けない もしこれらに心当たりがあるなら 「ミネラル…

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ビタミンは「ただ取るだけ」ではダメ 〜なぜ“飲んでるのに変わらない”人が多いのか〜 「ビタミンは体に良い」 「とりあえずマルチビタミンを飲んでおけば安心」 そう思っているなら、少し立ち止まってください。 ビタミンは “摂…

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こんにちは、犬山です。 あっという間に週末。 平日の疲れがふっと出るタイミングでもありますね。 忙しい毎日の中で、つい後回しになりがちな自分の体。 だからこそ、土日は少しだけ体のケアに時間を使ってみるのがおすすめです。 …

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心を安定させる 〜ストレス社会で“揺れない自分”をつくる〜 現代は情報も刺激も多く、常に何かに追われている感覚を持つ人が増えています。 ダイエットも仕事も人間関係も、心が乱れたままではうまくいきません。 ここでは「心を安…

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筋トレと有酸素運動、どっちがいいのか？ 〜目的によって「正解」は変わる〜 ダイエットや健康づくりの相談でよく聞かれる質問が、 「筋トレと有酸素運動、どっちをやればいいですか？」というもの。 結論から言うと、どちらか一方で…

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  冷え対策に整体・運動・食事で中と外から整える 〜冬こそ「巡る体」をつくる3つの柱〜 寒くなると「手足が冷える」「体がこわばる」「代謝が落ちる」と感じる人が多いと思います。 しかし、冷えの原因は外気温だけでは…

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鍋を上手に活用 〜冬の健康とダイエットを両立させる一皿〜 寒くなる季節、心も体も温まる料理といえば「鍋」。 実はこの鍋料理、ダイエットにも健康維持にも最適な万能食です。 食材の組み合わせ次第で、栄養バランスも満点。 今日…

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  「最近、寝不足だけど、なんとかなる」 そう思っている人は多いはず。 しかし、慢性的な睡眠不足は“なんとかなる”どころか、 体の根本的なバランスを崩す原因になります。 1章　睡眠は「回復」ではなく「再生」の時…

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冬になると、外は寒く、体も動かしたくなくなる。 でも実は、冬こそ筋トレを頑張るべき季節なんです。 なぜなら、寒さの中でのトレーニングは「代謝」「ホルモン」「体調管理」のすべてに好影響を与えるからです。 1章　冬は「代謝の…

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冬こそ乳酸菌の力を 〜免疫と腸のバリア機能を守る季節〜 寒くなると、風邪やインフルエンザが流行し始めます。 でも、同じように寒さにさらされても、 「風邪をひきやすい人」と「ひきにくい人」がいるのはなぜでしょうか？ その鍵…

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