札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

こんにちは、犬山和也です。 僕のところには、こういった相談がよく来ます。 「つい甘いものを食べてしまうんです…」 「夜になると食欲が止まりません…」 「我慢できる人がうらやましいです…」 これらはすべて、“欲求”との関係…

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こんにちは。犬山和也です。 「痩せたい」「引き締めたい」「リバウンドしたくない」 そう思ったとき、最初に変えるべきは “行動”です。 その中でも特に重要な 3つの行動 を、今日は解説します。 【1. 食べた物を“記録”す…

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  こんにちは、犬山和也です。 今日はちょっと強めに、でも本質的な話をします。 脂肪溶解注射 GLP-1 スルリムやマンジェロ 話題の“痩せる手段”に飛びつく前に、あなたは本当に「やるべきこと」をやったと言えま…

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  〜21食のうち14食をクリーンにすれば成功する〜 こんにちは。犬山和也です。 ちなみに僕は、ラーメンも唐揚げも大好きです。 でも「日々の習慣」にこそ、体を変える本質があると確信しています。 今回のテーマは「…

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【カロリーの質とは何か？　数字だけでは見えない“本質”の話】 こんにちは。犬山和也です。 ちなみに僕、ポテトチップス一袋よりも、脂ののったサバの塩焼きでお腹が満たされた方が“心も体も満足”します。 今回は「カロリーの質」…

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孤食と栄養の関係 ―「ひとりで食べる」が、体にも心にも与える影響とは ― こんにちは、犬山和也です。 ちなみに僕は、ひとりで食べるご飯だと8割の確率で“立って”済ませます。 本当は座ってゆっくり味わいたい。わかってるけど…

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家庭の食卓文化とメンタルの深いつながり ― なぜ“誰と食べるか”が、心を整えるのか ― こんにちは、犬山和也です。 ご飯をひと口食べた瞬間に「なんかホッとした…」って思ったこと、ありませんか？ 僕はカレーライスと白菜の味…

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さて、ダイエットや健康といえば「鶏むね肉」が鉄板ですが、 実は“魚”には肉にない魅力がたくさんあります。 今回は、「魚＝高タンパク・低脂質」だけでは語りきれない その“意外な栄養効果”について掘り下げてみます。 &nbs…

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  ただ減らすのではなく、体を動かす“土台”を整える こんにちは、犬山和也です。 「痩せたいけど、何をどう整えればいいか分からない」 「結局、何を食べれば体は変わるの？」 そんな声に応えて、今回は “戻らない体…

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  ダイエットが長引くと起きる“正体不明の疲労感”。 それ、もしかすると… 「ダイエットファティーグ（Diet Fatigue）」かもしれません。 ■ 定義 ダイエットファティーグ（Diet Fatigue）と…

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