【本当の意味での健康とは？】
- update更新日:2025.05.19 folderお身体についての豆知識
【本当の意味での健康とは？】 こんにちは。 「健康診断オールAだけど、毎日だるい」そんな人をよく見かける整骨院Oneの犬山です。 ちなみに僕は、炭水化物は“米派”です（パンより断然白米派）🍚 「健康」って…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識 Page: 5 / 41
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
自炊を勧める本当の理由
- update更新日:2025.05.18 folderお身体についての豆知識
私が「自炊」を勧める本当の理由 栄養バランスがとれるとか、カロリー計算がしやすいとか、確かに自炊には、そういった“メリット”もあります。 でも、私が自炊を勧めたい本当の理由は、もう少し別のところにあります。 それは「食へ…
【疲れやすい＝代謝が落ちているサインかも？】
- update更新日:2025.05.18 folderお身体についての豆知識
【疲れやすい＝代謝が落ちているサインかも？】 こんにちは、 最近は疲れが抜けにくい、動くのがだるい……そんな感覚ありませんか？ 実はその「疲れ」、代謝の低下が原因のひとつかもしれません。 そもそも「代謝」って？ 代謝とは…
栄養トレーニングで食べる力を育てよう
- update更新日:2025.05.14 folderお身体についての豆知識
〜食べる力を育てることで、体は変わる〜 こんにちは。 「栄養価だけでお弁当を選びがち」、整骨院One【整体×パーソナルジム】代表、犬山和也です。 今回は、ダイエットにも健康づくりにも欠かせない「栄養トレーニング」について…
【知らないと損する】痩せたいなら知っておきたい「インスリンヒエラルキー」｜脂肪が落ちない本当の
- update更新日:2025.05.12 folderお身体についての豆知識
こんにちは。整骨院One【整体×パーソナルジム】代表の犬山和也です。 柔道整復師・整体師・科学的ダイエット戦略家・パーソナルトレーナーとして活動しています。 「糖質はまず白米から食べたい、生粋の“米派”です…
ダイエットが続かない人へ。意志に頼らない「WOOP対策」で習慣化をサポート！
- update更新日:2025.05.10 folderお身体についての豆知識
ダイエットが続かない人へ。意志に頼らない「WOOP対策」で習慣化をサポート！ 「またダイエットに失敗した…」 「モチベーションが続かない…」 そんな経験、ありませんか？ 多くの人が「気合い」や「根性」でダイエットに取り組…
食事管理のいろは
- update更新日:2025.05.10 folderお身体についての豆知識
食事管理のいろはについて ダイエットにおいて最も重要なのは、「食事制限」ではなく「食事管理」です。これは、体重を減らしたい、または健康的な体を作りたいという目的があったとしても、単純な食事制限を強いることなく、栄養バラン…
夏はまだ先です。2ヶ月あれば“絞ること”は十分可能です。
- update更新日:2025.05.07 folderお身体についての豆知識
「さすがに、もう間に合わないよな…」 そんな風に思ってしまうのが、5月という季節。 でも、夏はまだ先です。2ヶ月あれば“絞ること”は十分可能です。 ただし条件があります。それは── 我慢ではなく、仕組みと戦略で落とすこと…
暴飲暴食の翌日でも焦らない！“むくみ”を最速でスッキリ流す方法
- update更新日:2025.05.05 folderお身体についての豆知識
【1】なぜ暴飲暴食でむくむのか？ 糖質＋水分＝グリコーゲンの水分保持 塩分過多によるナトリウムバランス崩壊 アルコールによる脱水と再吸収の乱れ 【2】むくみと脂肪の違いを見極めよう むくみは一時的：水分と血流の問題 脂肪…
正しいリセット戦略 〜やってはいけないこと・やるべきこと〜
- update更新日:2025.05.04 folderお身体についての豆知識
正しいリセット戦略 〜やってはいけないこと・やるべきこと〜 ◼️ はじめに 「またやってしまった…」 「体重が●kg増えてる…」 「明日から断食します…！」 そんな声が、連休明けには必ず聞こえ…