「とりあえず野菜、は危険。ダイエット中に本当に選ぶべき野菜とは」
- update更新日:2025.04.09 folderお身体についての豆知識
「とりあえずサラダ食べてるのに、全然痩せない…」 その原因、野菜の選び方かもしれません。 サラダバーではオクラばかり食べがち、、、どうも犬山です なぜ“野菜なら何でもOK”が危険なのか？ カロリーや糖質が高い野菜もある（…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識 Page: 8 / 41
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
カロリーの質を見直す：ダイエット成功の鍵は「中身」にあり
- update更新日:2025.04.08 folderお身体についての豆知識
カロリーの質を見直す：ダイエット成功の鍵は「中身」にあり 「カロリーはカロリーでしょ？」 確かに、数字上のカロリーはすべてエネルギー量を表します。しかし、**“そのカロリーがどんな栄養素で構成されているか”**によって、…
簡単にできる食事の見直し方法
- update更新日:2025.04.07 folderお身体についての豆知識
食事の見直し方法 〜「何を減らすか」より「何を整えるか」〜 ダイエットや健康を意識しはじめると、「食事を減らそう」と考える人が多いですが、それだけでは続きません。 大切なのは、“ただ減らす”より“バランスを整える”こと。…
了解です。以下に「女性のダイエットを妨げるPMS対策」というテーマで、実践的かつ根拠に基づいたブログ記事を作成しました。お客様への指導・発信、あるいは有料ノートへの転用にも使える内容です。 女性のダイエットを妨げるPMS…
ダイエット・健康維持に必要なホルモンバランスとは？ 私たちの身体は、ホルモンという“見えない司令塔”によって、代謝・食欲・筋肉量・脂肪燃焼・ストレス反応までコントロールされています。どれだけ運動や食事を頑張っても、ホルモ…
脂質と脂肪燃焼の関係性 〜ホルモンバランスの視点から〜
- update更新日:2025.04.06 folderお身体についての豆知識
脂質と脂肪燃焼の関係性 〜ホルモンバランスの視点から〜 「脂質＝太る」というイメージを持たれがちですが、実は脂質は体脂肪を燃やすためにも欠かせない栄養素です。特にホルモンバランスの観点から見ると、脂質の適切な摂取は代謝維…
腹八分目は本当に適切なのか？
- update更新日:2025.04.05 folderお身体についての豆知識
ダイエットで気をつけたい「腹八分目」の曖昧さ「腹八分目」という言葉は、昔から健康や食事の目安として使われてきましたが、ダイエットの成功を目指す上では注意が必要です。理由は、この表現が非常に主観的で曖昧であり、個人の感覚や…
入れ方より出し方？腸内環境がダイエット・健康維持に大切な理由
- update更新日:2025.04.03 folderお身体についての豆知識
入れ方より出し方？腸内環境がダイエット・健康維持に大切な理由 ダイエットや健康を考えるとき、多くの人が「何を食べるか？」に意識を向けがちです。しかし、実は「どう出すか？」— つまり腸内環境を整えることが、体重管理や健康維…
ファスティングはダイエットに最適ではないが、有効な場合がある
- update更新日:2025.04.03 folderお身体についての豆知識
ファスティングはダイエットに最適ではないが、有効な場合がある ファスティング（断食）は一部で「ダイエットに最適な方法」として推奨されることがありますが、実際には万人向けの手法ではありません。しかし、適切に活用すれば有効な…
ダイエットにおけるホルモンバランスの重要性
- update更新日:2025.04.03 folderお身体についての豆知識
ダイエットにおけるホルモンバランスの重要性 ダイエットを成功させるためには、カロリー収支や運動だけでなく、ホルモンバランスを適切に整えることが重要です。ホルモンは代謝、食欲、脂肪燃焼、筋肉の合成などに大きな影響を与えます…