札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

  1章　なぜ“四毒”と呼ばれるのか？ 健康やダイエットの分野では、「砂糖・小麦粉・乳製品・植物油」はしばしば“四毒”とまとめて語られます。理由は以下の通りです。 砂糖：血糖値を急上昇させ、インスリン過剰分泌を招く 小麦…

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食品添加物について学ぶ 〜正しく理解して、賢く選ぶ〜 1章　食品添加物とは何か？ 食品添加物とは、食品を加工・保存・風味づけするために使われる物質の総称です。 大きく分けると以下のような役割があります。 保存料（腐敗やカ…

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  加工肉と発がんリスクの話 〜「18％リスク上昇」の本当の意味〜 1章　「18％リスク上昇」はどういうことか？ よくニュースなどで耳にする「加工肉を食べると発がんリスクが18％上がる」というフレーズ。 これだ…

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散歩が「ダイエット」と「健康維持」の最初の一歩になる理由 こんにちわん🐶 整骨院One【整体×パーソナルジム】代表の犬山です。 今日は「ダイエットを始めたいけど何から手をつけていいかわからない」という方に…

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ストレスと肥満を改めて考える 〜心の状態が体重を左右する仕組み〜 1章　ストレスが肥満を引き起こす理由 ストレスを受けたとき、体は「戦うか逃げるか」の反応を起こします。このとき分泌されるのがコルチゾールというホルモンです…

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  疲労と肥満の関係性 〜なぜ疲れていると太りやすいのか〜 1章　疲労が肥満を引き起こすメカニズム 一見すると「疲れているなら痩せそう」と思うかもしれませんが、実際には逆です。慢性的な疲労は、代謝やホルモンバラ…

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1章　なぜ運動は続かないのか？ 多くの人が「運動しなきゃ」と思いながらも三日坊主で終わってしまいます。 原因は「意志が弱いから」ではなく、習慣化の仕組みを理解していないからです。 人間は環境やルーティンに強く影響されます…

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運動は消費カロリーを増やすだけではない 1章　よくある誤解 「運動＝カロリーを消費するためのもの」 そう考えている人は少なくありません。もちろん、運動は消費カロリーを増やします。しかし、それは運動の持つ効果のほんの一部に…

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食事の基本に立ち返る 〜必要な栄養素を必要なだけ〜 ## 序章：なぜ「基本」に戻るのか？ ダイエットや健康情報はあふれていますが、その多くは一部を切り取ったものや極端な方法です。 本当に大切なのは「基本に立ち返る」こと。…

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  1章　なぜ勘違いが起こるのか 「軽いから低カロリー」「重いから高カロリー」 こう思っていませんか？ 実はこれは大きな誤解です。食材の“重さ（質量）”と“カロリー”は、必ずしも比例しません。 例えば、同じ10…

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