札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

「原理原則を押さえる」ことが、すべての近道 ダイエットにおいて遠回りのように見えて、 実は最短ルートになるのが「原理原則」を理解することです。 学生時代部活の基礎練は大っ嫌いでした、、どうも犬山です。 ◆ 原理原則とは？…

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  空腹時の有酸素運動に関しては、「痩せるらしい」「脂肪燃えるらしい」という声が多いですが、 科学的には一部正解であり、一部誤解でもあります。 ◆ 結論：空腹時の有酸素運動は“脂肪は使われやすい”が、“痩せると…

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こんにちは。 ダイエット指導という名の“人生設計”をお手伝いしている犬山です。 多くの人にとって「ダイエット＝体重を減らすこと」だと思われがちですが、 本来のダイエットはただ痩せることが目的ではありません。 それは―― …

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  こんにちは。気合いと根性で乗り切れたのは高校の部活まで、の犬山です。 「今度こそ痩せる！」 「健康になりたい！」 そう決意しても、気づけば元通りになっている―― そんな経験、ありませんか？ ■ なぜ“気持ち…

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こんにちは、今日も白米とみそ汁と卵焼きが最強コンビだと信じている犬山です。 「栄養バランスってむずかしそう…」 「毎日ちゃんと食べられてるかわからない…」 そんな方に伝えたいことがあります。 足りないなら、一品足せばいい…

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こんにちは、白米をこよなく愛する「米派」の犬山です。 おにぎりとバランスの話は…切っても切れません。 さて今回は、ダイエットにも健康維持にも欠かせない 「栄養バランス」って結局どうすればいいの？ という疑問に、基本から丁…

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1. 低カロリー高体積で“満腹感”を得やすい 野菜は水分と食物繊維が豊富で、胃を物理的に満たしやすい食品。 → 結果、満足感が高まり、食べすぎ予防につながります。 例：キャベツ200g＝約46kcal → ご飯1/2膳分…

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「昨日ケーキ食べたから太ったかも…」 「ラーメンって食べたら終わりだよね…」 ちょっと待って、それ“ただの食べ物のせい”にしてませんか？ こんにちは、科学的ダイエット戦略家・整骨院One【整体×パーソナルジム】の犬山和也…

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“運動してないのに痩せた人”の秘密 ―「日常の活動量」があなたの体を変える本当の鍵だった 「今日はジム行けなかったから、もうラーメン食べちゃえ。」 そんな日も、自宅からコンビニまでの歩数でカロリーは燃えています。 こんに…

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