つらいPMSをやわらげる方法
- update更新日:2022.11.27 folderお身体についての豆知識
① 食事に気を付ける １） 精神症状が強い場合 イライラしたり急に悲しくなってしまったり、情緒が不安定な場合には ビタミンB6やカルシウム、マグネシウムがおすすめ ●ビタミンＢ6 たんぱく質を分解してエネルギーに変え、分…
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気圧の変化と痛みの関係
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気圧と痛みの関係性とは？ こんにちわん🐶 札幌市中央区桑園の整骨院One/パーソトレーナー犬山です。 今朝の札幌は雪⛄️ 雪や雨の日は体調を崩す、頭痛が起こる、台風の日に関節や…
ながら運動で冬の運動不足解消
- update更新日:2022.11.27 folderお身体についての豆知識
こんにちわん 札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナーの犬山です。 11月も終わりに近づき寒さがグッと強くなってきました。 これからの時期は外に外出するのもおっくになり運動不足になりがち 私もこの仕事をしていなけれ…
いまさら聞けないプロテイン？
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自分にあったプロテインを選ぼう こんにちわん、整骨院One犬山です。 ドラッグストアやコンビニなど簡単にプロテインが手に入るようになり自分には何が合うのか？といったご質問をいただいたのでご回答したいと思います。 プロテイ…
ストレッチをして健康を手に入れよう
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こんにわんU^ェ^U 札幌市中央区桑園の整骨院Oneパーソナルトレーナー犬山です。 最近めっきり寒くなり布団から起きるのも一苦労する様になってきました。🥶 冬は体を動かすのが面倒くさくなりなりがちですよね…
若返りに効くお水の力
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こんにちワン^ – ^ 札幌市中央区桑園の整骨院One犬山です。 寒さが厳しくなると水分を控えがちなこの季節、お水飲むのを忘れていませんか？ 私たちの体は約60%を水分で出来ています。 日々の生活の中で水分が…
冷えからくる腰痛
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こんにちは、札幌市中央区桑園の整骨院One犬山です。 多くの方がお悩みの腰痛 毎日、腰が重い、痛いといった症状でお悩みではありませんか？ 季節の変わり目や冬場にかけては腰痛でお悩みの方が増えてきます。 今回は腰痛の原因の…
体つくりに必要なアミノ酸
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こんにちは😃 札幌市中央区の整骨院Oneのパーソナルトレーナー犬山です。 健康的な身体作りに欠かせない必須アミノ酸についてお話しさせて頂きます。 ✅必須アミノ酸がもたらす体への効果 ●バリン…
こんにちはU^ェ^U 札幌市中央区の整骨院One犬山です。 11月に入り益々寒さが厳しくなってきましたね。🥶 寒さが厳しくなってくると肩こりの症状が酷く辛いといったお悩みの方で当院を受診される方が増えてい…
食事を見直して睡眠の質を高めよう
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こんにちは 整骨院One、パーソナルトレーナーの犬山です。U^ェ^U 皆様はきちんと眠れていますか？夜更かしなどで睡眠不足の日が続いていませんか？ 睡眠の質が下がると体の回復が間に合わず肩こりや腰痛、頭痛といった慢性症状…