寝る前に食べる牛になる？ こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 昔から寝る前に食事をすると太るという話を聞いたことはありませんか？実はこれには科学的根拠があるのです。 今回は…
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自分へのご褒美を忘れずに
- update更新日:2021.12.10 folderお身体についての豆知識
目標達成にはご褒美も大事 メリークリスマス、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日はクリスマス、皆様どんな一日をお過ごしでしょうか？ご家族やご友人、恋人などと素敵な時間を過ごすこと…
雪かきを楽に行いたいなら姿勢・道具・時間を見直そう こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 本格的な冬を迎えるにあたり多くの方が苦労するのが『雪かき』ですよね。毎年、大雪が降っ…
プロテインは毎日必要なの？ こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 ハードにトレーニングをしている方は毎日のようにプロテインを摂取することに抵抗はないと思いますが、週に1、2…
筋トレをしてるのに効果が出ない人の共通点
- update更新日:2021.12.08 folderダイエットやトレーニングについて
体を鍛えたいのに効果が出ない人の特徴 こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は日々筋トレやダイエットの為に運動をしているのに効果が出ない人の原因と特徴をお話したいと思い…
疲れた心をリフレッシュ！アロマの効果
- update更新日:2021.12.08 folderお身体についての豆知識
香りが気分で気分をリフレッシュ こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今日は食事、運動ではなく『香り』の疲労回復効果についてお話いたします。 感情を左右する香り 人間の五感の…
慢性疲労症候群
- update更新日:2021.12.08 folderお身体についての豆知識
あなたの疲れはただの疲れじゃない？ こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 お風呂に入ったり睡眠時間を伸ばしたり、食事内容を見直しても疲労が数カ月または数年単位で抜けないとい…
筋肉を落とさないで痩せるために
- update更新日:2021.12.07 folderダイエットやトレーニングについて
リバウンドの原因は筋肉が分解されて起こる こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 過度な食事制限でダイエットを成功させた方が食事制限を辞めるとすぐにリバウンドをしてしまう原因は…
栄養ドリンクだけでは疲労は回復しない こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 年末を迎え日々お仕事に追われ日々をお過ごしの方が多いこの時期、毎日の仕事を乗り切るために栄養ドリ…
妊婦さんにおススメの運動3選 こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。 今回は妊婦さんにおススメの運動を３つご紹介いたします。 ●ウォーキング 道具も必要なく簡単に始めれるウォー…