札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

〜食べる力を育てることで、体は変わる〜 こんにちは。 「栄養価だけでお弁当を選びがち」、整骨院One【整体×パーソナルジム】代表、犬山和也です。 今回は、ダイエットにも健康づくりにも欠かせない「栄養トレーニング」について…

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  こんにちは。整骨院One【整体×パーソナルジム】代表の犬山和也です。 柔道整復師・整体師・科学的ダイエット戦略家・パーソナルトレーナーとして活動しています。 「糖質はまず白米から食べたい、生粋の“米派”です…

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ダイエットが続かない人へ。意志に頼らない「WOOP対策」で習慣化をサポート！ 「またダイエットに失敗した…」 「モチベーションが続かない…」 そんな経験、ありませんか？ 多くの人が「気合い」や「根性」でダイエットに取り組…

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食事管理のいろはについて ダイエットにおいて最も重要なのは、「食事制限」ではなく「食事管理」です。これは、体重を減らしたい、または健康的な体を作りたいという目的があったとしても、単純な食事制限を強いることなく、栄養バラン…

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「さすがに、もう間に合わないよな…」 そんな風に思ってしまうのが、5月という季節。 でも、夏はまだ先です。2ヶ月あれば“絞ること”は十分可能です。 ただし条件があります。それは── 我慢ではなく、仕組みと戦略で落とすこと…

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【1】なぜ暴飲暴食でむくむのか？ 糖質＋水分＝グリコーゲンの水分保持 塩分過多によるナトリウムバランス崩壊 アルコールによる脱水と再吸収の乱れ 【2】むくみと脂肪の違いを見極めよう むくみは一時的：水分と血流の問題 脂肪…

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正しいリセット戦略 〜やってはいけないこと・やるべきこと〜 ◼️ はじめに 「またやってしまった…」 「体重が●kg増えてる…」 「明日から断食します…！」 そんな声が、連休明けには必ず聞こえ…

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【ダイエットの原理原則】 痩せる・太るは「カロリー収支」で決まる だからこそ、「知識」と「選択」が必要です。 ◆ カロリー収支とは？ カロリー収支とは、 「摂取カロリー（食べたエネルギー）」と「消費カロリー（使ったエネル…

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了解しました。以下に「守破離とは何か」から始まり、「ダイエットにも応用できる」という流れで、ブログ記事の構成と本文案を提案します。 【ダイエットにも応用できる】“守破離”という考え方 はじめに ダイエットに取り組む中で、…

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「本当に変わる人」が選んでいる、3つの軸：個別最適化・科学的根拠・持続可能性とは？ 「痩せたい」「体調を整えたい」「自分を変えたい」 ——そう願って努力を重ねても、途中で挫折してしまったり、結果が出なかったりするのはなぜ…

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